【揚げない&トースターOK】オートミール100%オールドファッションドーナツの簡単な作り方|型も要らないよ☆
ドーナツ大好きオートミーラーのみなさまお待たせしました!
揚げない&型も不要なオートミール100%簡単オールドファッションだよ!
オーブンが無い方はトースターでも♪詳細は下のレシピ欄を見てね↓↓
▼ガチで痩せたい方向けのおからドーナツレシピはこちら
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【揚げないオートミールオールドファッションドーナツの作り方】
〈材料〉
・オートミール 70g
・ベーキングパウダー 1.5g
・とき卵 1/2個分(約25g)
・ラカントS等お好みの甘味料 30g※詳しくは下記
Aお好みのミルク 10g
Aお好みのオイル 15g
(あれば)Aバニラオイル 少々
《作り方》
1.オートミールをミルで粉にし、ベーキングパウダーを混ぜておく(動画では横着して後で入れてます)
2.溶き卵と甘味料をボウルに入れ、甘味料を混ぜ溶かす
3.2にAを入れて混ぜ、さらに1を入れてヘラで混ぜる
4.ラップで成形し(動画参照)、オーブンシートの上に乗せて形を整える
5.スプーン等でドーナツに溝を作り(動画参照)、オイルを少量表面に塗る
6.180℃に予熱したオーブンで18分焼いたらお好みでチョコソースをかけて完成!(トースターで焼く場合はドーナツを小さ目(3等分くらい)にして成形して、焦げないようにアルミホイルを被せて焼き色を調節しながら焼いてね)
【超低カロリー簡単チョコソースの作り方】
ココアパウダー5g、甘味料10g、水8gを耐熱容器に入れて混ぜ、レンジで20~30秒チンしたら完成!
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4:1でブレンドしたものを使ってます(ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利~♪ラカントSよりコスパも良いよ!)
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です(カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております)
【動画内で使っている食材・調理器具&おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒(超絶おすすめ!お砂糖より甘いよ)
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール(らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪)
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS(ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料)
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめオートミール》
・オートミール(味とコスパ両面で一押し)
アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
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・オートミール(今回使ったのはこちら)
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
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《おすすめ食材》
・ココアパウダー
富永貿易 TOMINAGA ピュアココア [ 無糖 ガーナ産 純ココア カカオパウダー チャック付き ] 1kg
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・カカオパウダー(今回使ったのはこちら)
MRM, オーガニック発酵カカオ粉末、240 g(8.5 oz)
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上のリンクから購入、またはiHerb紹介コード[AVX5166]を入力すると5%%割引で買えるので良かったら使ってね
・ココナッツオイル(無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ)
JASオーガニック認定 有機調理用 ココナッツオイル 500ml(456g)
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《おすすめ調理器具》
・ミル(ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ)
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※動画で使っているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 無漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用&カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
(ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます)
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中!
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉(主にパンやパスタ)をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ!と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり!
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな?」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば!」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ!というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。(は?)
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#オートミール
#ダイエット
#オートミールダイエット
48件のコメント
トースターで作る場合は詳しいレシピを概要欄に書いてるので参考にしてみてね♪
ミルを買おうか悩んでいたら数年前にくじ引きで当たったマジックブレットが家にあるのを思い出しました〜これでオートミールを粉にできる!!明日早速作ります❗️
マイプロテインでオートミール激安ですよ
やろうと思ったらオーブンなかった…
「何となく」とか「適当に」みたいな説明が多くて大雑把な私にはありがたいです😂
オートミールも余ってたので作ってみたいです!
ミル、ポチれっ!て言ったそばから市販品出してきて笑ってしまったw
同じミルを持ってます。
市販してほしい
誰か作った人いるー?🥺🥺🥺
感想聞きたいよー🥺🥺🥺
作りました!ほんとに美味しかったです。色んなレシピがありますが、最もシンプルで簡単で美味しかったです。この短時間でこのクオリティなの?!と驚きました。リピします!ドーナッツにいい甘さがあるので、チョコがけは砂糖なしか、ビターチョコを溶かすでもいいかもですね。有無両方作りましたが、無くても美味しかったです。
溶き卵 25g
甘味料30g
オイル15g
オートミール70g
牛乳10g
180℃ 20分
なるほど!チョコレートの糖分が気になるときはココアに甘味料を入れて自家製チョコレートにすればいいのか!目から鱗👀
油分入れない分ヘルシー?
好きなタイミングって言ったらすぐ食べちゃう😂
「パティシェはこんな動画見ねぇし」と高をくくっていたら本物のパティシエからのコメントが幾つかあって草
オートミールあるけど糖質脂質気にしてるのでおからパウダーじゃあできませんか?
PFCバランスわかればお願いします♪
丸いお団子を作って真ん中に穴を貫通させて穴を拡張していく手もあるよ
チョコソースの作り方マジ神😆
今まで、オリゴスマートや高カカオチョコを溶かしていたので。。。
大雑把めんどくさがりの自分にとって最高の動画です💕
今年の4月からオーストラリアでPatisserie学校に通うアラサーも拝見してます。笑 オーストラリアではオートミールがとても安く買えるのでたくさん作りたいです。
こういうレシピをあげてくれる人たちに頭の上がらない今日この頃。。粉砕するやつポチるか。。🤔
料理研究家のリュウジさんもオートミールレシピは需要があると話してました〜🌼
この、適当〜感が半端なく好き!!🤣
うあー、食べたい…
グルテンで体に不調が出ます。
こうやってオートミールで作れるレシピが増えて、普段なら我慢している小麦製品もグルテンフリーのオートミールで作って食べることができて嬉しいです!作ってみます。
A入れずに作ってしまった…
ヘラでへらへらしてるの好き💕
日持ちってどれくらいしますかね?🙇🏻♀️
これなら3時のおやつをしても問題無しですね!!!
家にあったブレンダーで無理無理粉砕してたけど細かさに限界を感じたのと、テツコさんと同モデルのミルを見つけたのでいよいよポチりました👹あとは陽気な容器とヘラヘラべら…。三種の神器ですね。
美味しかったです✨
yukapさんのパクリですか?
テツ子さん初めてコメントします!いつももっのすッごーーーく勉強になります!
甘味料ですが、液体の甘味料を使っているのですが何か差し引きしなきゃいけないとかありますか?
どうしてもこのドーナツ作りたい✊ですッ🍩
工夫が凄いなと✨ 個人的には👹圧も楽しいです〜。
このドーナツ1つでだいたい何カロリーなのでしょうか…?
薄力粉とかでも代用出来るでしょうか
今まで4回程グルテンフリーのドーナツレシピ試してたのですが、こちらが1番好きな味でした!米粉や白玉粉もなしでこんなに美味しいのはすごい!ありがとうございます✨
ちなみに最後に豆腐を大さじ1ぐらい入れてみたのですが表面サックリ中しっとりでめちゃくちゃ美味しかったです😆😆
これ、好き~いいよね~💕🤞
作ってみたい〰️( =^ω^)
ミスドのオールドファッションチョコがけ好きだから~👍️
買えない時は作れば良いのさ!
調理方法によってGI値は大きく上がっちゃうからダイエット向きではないよ(´・ω・)さつまいもが低GIなのに焼き芋は高GIなのと同じ(:3_ヽ)_
お菓子作りって一つ一つの工程丁寧に、気合い入れて作らないとってイメージあるけど、主さんテロップとか含めて適当な感じの雰囲気出てて好こ
バター入れて揚げてカロリー高くなるならプロが作った方がおいしいから買ってくるし、でもドーナツ型持ってないからヘルシーなドーナツ作りは無理かなと思ってたけど、揚げないで型無しでしかもオートミールでできるなんて🥺
早速作ってみます!
液体ラカント使ったんですけど
ゲロマズなものが出来上がりました…
オートミールそのまま食べてるみたいな😂
何がダメだったんでしょう…🥺
また挑戦したいけどアレと同じもの出来上がるのかと思うと怖くて…(笑)
もしくはダイエッターの人のおやつは
こんなもんなんでしょうか…(;_;)
これ作って食べたんだけど超美味しかった、
多分失敗して動画とは違う完成形になったけど個人的に普通の小麦粉のドーナツより好みの味で凄い美味しかった毎日食べたいオートミールもっと安くなってくれぇぇぇ
ココアパウダーある!!これでチョコが作れるなんて♡
神様😭
オーブンじゃなくてトースターでやりましたがうまくいきました!
あったかい時はあまり美味しくなかったのですがしっかり冷やしたらすごく美味しいと感じました!
このチャンネル、神だと思う。
ローファットダイエット中です。オイル減らすとうまくいきませんか?
一日経っても、美味しく食べられますか…!!!
天才がいる🎉
卵は避けてるので
豆腐で置き換えたけど出来ましたー♡♡