【バナナと卵のみ】小麦粉なしの腹もち抜群スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキ
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今回は「ダイエット大作戦」
第1弾！バナナと卵のみでスフレパンケーキを作ってみました😉
砂糖は使わずバナナの甘みだけで、糖質もカット、とってもヘルシーなスフレパンケーキなので是非ダイエット中の朝ごはんやおやつになどに作ってみてください😉
【材料】1人前
・バナナ (完熟したのもが好ましい) 1本
・卵 2個
・サラダ油 小さじ1杯
【作り方】
①バナナをよく潰す
②卵を卵黄と卵白にわけ、卵黄をバナナに入れて混ぜる
③メレンゲを作る(砂糖を入れてないのでしっかりは角が立ちにくい)
④メレンゲとバナナを2回に分けて泡が潰れないように混ぜる
⑤テフロン加工のフライパンにサラダ油を引いてよく温めたら生地を流し入れ極弱火
で焼き色が付くまで焼き、半分に折りたたんで側面も焼く、ひっくり返して形を整える。崩れてこなくなればOK
お皿に盛り付けて完成
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40件のコメント
Very delicious mm
卵焼き器で焼いたら卵焼きになりました。対ありです。
少ない材料で、素敵なスイーツの作り方を教えて頂きありがとうございます*｡.(♥´꒳`*)人(*´꒳`♥).｡*
動画もとっても、観やすいです♪
本当に天才👏
オーブン無くても作れるし、卵ぐらいしか常備してないから本当tskr。
ハンドミキサー使っても、泡立てるの時間かかるな。。メレンゲってすごい。。
最近こちらの動画を見つけて朝食にしてます。腹持ち良くて甘いものを食べなくても満足感が！
作ってみたけど卵とバナナだけだから、やっぱり美味しくなかった。
熟していないオーガニックのバナナを使って作りましたが、ちゃんと甘かったです！
普通のパンケーキのように、上手く焼けなかったです(；＿；)
なんや！この癒し動画。
卵混ぜてる音聞いてるだけで癒し効果抜群やなぁ。
映像も綺麗やし、最高やな。
半信半疑で作ってみたのですが、本当に美味しかったです♪ 満腹感あるのに罪悪感なくて最高です
家にハンドミキサーあってこれほど良かったと思った事はない(笑)
バナナ３本と卵3個でやってみたけど（それたけ丁度あったから）いい感じにフワフワのバナナスフレが出来ました！
ごちそうさまでしたー！
ただ今絶賛痩せたい体重でござるwこういう簡単にできて痩せられるおやつはすごくありがたい！
たまご
76kcal×2個
＝ 152kcal
バナナ
＝86kcal
サラダ油
＝36kcal
かな？
めっちゃヘルシーだな
シンプルなので造ってみたら、バナナ入り玉子焼きみたいになりました。フライパンや火加減が違うからかな…？
糖質、脂質、炭水化物など、どれくらいでしょうか？
すごく美味しくて、ダイエット中の甘いもの食べたい欲を満たしてくれる最高のレシピです！！ありがとうございます！！！
美味しかったです！！
カロリーも低くバクバク食べられてめっちゃありがたいです😭✨✨
カロリーどのくらいですか？？
バナナ好きなので、ココアパウダー、プロテイン、きな粉パウダー入れて作ってみよ
ダイエット中だからさっそく作ったけどやっぱり美味しくない、というか自分の舌には合わなかった。悲しみ
材料も少なく簡単で美味しかったです🥹💕若干、卵焼き感はありましたけど😂
ズボラな私にはすぐ出来て良かったです🥰
バナナの味がする卵焼きって感じ
めちゃくちゃ見た目失敗して、やっぱりバナナと卵だけじゃ無理よな、、って思って食べたら甘くてとっても美味しかったです。スフレだから満足感も満点でした。
修行します。
ダイエット中のおやつにさせて頂きます✨✨
好みの味ではなかったです😂
作ってみました。バナナと卵によって美味しさがかわりそうですね。
メモ失礼致します。
【材料】
・バナナ 1本
・卵 2個
・サラダ油 小さじ1
ふわふわエッグメーカーを使用。
ハチミツかけて食べたいw
シンプルで良いですね🍌✨
美味しそうです！！さっそく試してみます💕
いや…さすがにそこまでやろ…と思いながら作ったらめっちゃうまくて幸せ
最高asmr
食戟のソーマでやってたスフレオムレツのバナナ抜きですね
前に一度作った事もありましたが食感が泡のようで凄かったです
作ってみました！！
焼き加減が難しくて、見た目も食感もだし巻き卵みたいになってしまいました…😢
味は優しい甘さで腹持ち良さそう！！！
食卓にバナナ味の卵焼きが出てきましたがこれが原因でしたか
腹持ち抜群は言い過ぎというかむしろ材料的にも消化がいいものだから腹持ちはかなり悪いけど、普通にパンケーキ食べるよりはヘルシーだしめちゃくちゃあり！
レシピ通りも、少し砂糖を混ぜても美味しかったです
初めて作ったので少し失敗しましたが、それでも美味しく頂きました
😊
お菓子作りは面倒くさいと思っていたのですが、もっと作りたいと思いました。
バナナアイスにせず、焼いたんですね
折らなくてもだいじょぶですょね、
まって好きすぎる♡