【ダイエット】レンジで2分❤️おからパウダーでもちもちクレープ【糖質オフ】Low sugar crepe【diet】

【ダイエット】レンジで2分❤️おからパウダーでもちもちクレープ【糖質オフ】Low sugar crepe【diet】

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今日も動画をご覧頂きありがとうございます❤️

今回は【レンジを使って２分】で簡単に出来る、クレープの紹介です🤩
私はデザート系を作りましたが、甘味料を減らして食事系を作ったり
アレンジ豊富なのでぜひ作ってみて下さい✨

オオバコを入れることにより、生地のつなぎになり
もちもち感を出してくれます💕（オオバコなしだとポロポロに、、、）

昔、原宿の裏道にあった小さなクレープ屋さんに売っていた、
四角いクレープを思い出して作ってみたら、コロンとしててかわいい👌❤️

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

Instagramには日頃の食事なども
載せて行こうと思ってるので、
フォローよろしくお願いします🐰🎀

【材料】 2個分
〜クレープ生地〜
おからパウダー　　　　　　 大さじ1
エリスリトール　　　　　 　 大さじ1
　※お好みの甘味料で代用可能(ラカント小さじ2〜)
オオバコ　　　　　　　　　 小さじ１
豆乳　　　　　　　　　　　 90g
〜トッピング〜
豆乳ホイップ　　　　　　　 100g
エリスリトール　　　　　　 10g
バナナ　　 　　　　　　　　3切れ
オリゴスマート　　　　　　 2粒
冷凍ベリーミックス　　　　 適量
素焼きくるみ　　　　　　　 適量

＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🧁クレープ生地1枚あたり
カロリー　約73Kcal
糖質　　　約1g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊

⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/

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【Ingredients】　For two crepe
~ Crepe dough ~
Okara powder 1 tbsp
Erythritol 1 tbsp
*You can substitute your favorite sweetener (2 tsp Lacant)
Psyllium 1 tsp
Soy milk 90g
~topping~
Soy milk whipped 100g
Erythritol 10g
3 bananas
Chocolate
Frozen berry mix
Unglazed walnut

********
🧁 Per piece of crepe dough
Calories about 73kcal
About 1g of sugar
********

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