【マグカップオートミール】レンチンでクリーミーかぼちゃドリアめっちゃおなかいっぱいになれる #オートミール #ダイエットレシピ #レンチンレシピ 【材料】 311kcal オートミール30g コンソメ 小さじ1/2 水 50cc 冷凍かぼちゃ40g （1分半レンチンして食べやすい大きさにカット） ツナ（水煮）30g ハインツちょっとだけホワイトソース1袋 ピザ用チーズ20g Meat sauce arrangements かぼちゃたっぷりミートドリア ミートソースのアレンジ ミートソースのアレンジレシピ ミートソースレシピ
