【1食50gと100g記載】レンジで簡単!・ダイエット中!・小食な方!・パスタ6種 洗い物が少なくて済むように1つの容器でできます
ご視聴ありがとうございます。お菓子や料理の動画+猫🐈で皆さんをハッピーに出来たらと思い作ってます。今回は簡単に作れるレンジパスタを作ってみました😸
一般的だと一人前100gで作られると思うのですが、小食の方やダイエット中の方などでも食べやすい一人前50gのパスタで作ってみました。
一応100gの分量も記載してますので増やして作っていただくことも可能です
パスタ1.6mm7分茹で 50gのレシピ
茹で時間は袋に表記してある時間+3分
蓋、ラップなし
材料は ×人数分
パスタは折って交互に入れる
温める際、5分おきに取り出して混ぜるとパスタがくっつきにくい
加熱時間は50gでも100gでも同じです。
⒈ブロッコリーと鮭のスパゲッティ – 前日に焼き鮭をしたら是非!
材料:スパゲティ1.6mm50gの場合 スパゲティ1.6mm100gの場合
前レンジ 前レンジ
スパゲッティ 50g スパゲッティ 100g
焼き塩サケほぐし身 1切れ分 焼き塩サケほぐし身 2切れ分
水 170ml 水 250ml
オリーブオイル 小さじ2 オリーブオイル 小さじ4
ブロッコリー 一口大3個30g ブロッコリー 一口大6個60g
(食べやすい大きさにカット) (食べやすい大きさにカット)
ニンニクチューブ 1cm ニンニクチューブ 2cm
塩 小さじ1/4 塩 小さじ1/2
鷹の爪 1/4本 鷹の爪 1/2本
レンジ後
パルメザンチーズ(しあわせの素)好きなだけ
①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600w10分 500wなら12分
③パルメザンチーズを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います
⒉ボロネーゼ – 怒涛の如く肉肉しい
材料:スパゲティ1.6mm50gの場合 スパゲティ1.6mm100gの場合
前レンジ 前レンジ
スパゲッティ 50g スパゲッティ 100g
水 150ml 水 200ml
カットトマト缶 60g カットトマト缶 120g
(カットトマト缶400g1/4缶分) (カットトマト缶400g1/2缶分)
(大さじ山盛り2杯) (大さじ山盛り4杯)
牛ミンチ 大さじ2杯(30g位) 牛ミンチ 大さじ4杯(60g位)
玉ねぎみじん切り 1/16個 玉ねぎみじん切り 1/8個
オリーブもこみちさん 小さじ1 オリーブもこみちさん 小さじ2
胡椒 少々 胡椒 少々
塩 小さじ1/4 塩 小さじ1/2
ウスターソース 小さじ1 ウスターソース 小さじ2
バター 5g バター 10g
レンジ後
パルメザンチーズ(しあわせの素)好きなだけ
①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600w10分 500wなら12分
③パルメザンチーズを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います
⒊バジルのスパゲティ – グリーングリーンになるように祈ります
材料:スパゲティ1.6mm50gの場合 スパゲティ1.6mm100gの場合
前レンジ 前レンジ
スパゲッティ 50g スパゲッティ 100g
水 170ml 水 230ml
しめじ 1/8p しめじ 1/4p
もこみちオイル 大さじ1 もこみちオイル 大さじ2
ベーコン 25g ベーコン 50g
ニンニクチューブ 1cm ニンニクチューブ 2cm
ナッツ みじん切り 10g ナッツ みじん切り 20g
(カシューナッツとアーモンド使用)(カシューナッツとアーモンド使用)
塩 小さじ1/4 塩 小さじ1/2
胡椒 適量 胡椒 適量
レンジ後 レンジ後
バジルチューブ 大さじ2 バジルチューブ 大さじ4
パルメザンチーズ(しあわせの素)好きなだけ
①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600w10分 500wなら12分
③バジルチューブ、パルメザンチーズを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います
⒋鶏肉とナッツのスパゲティ – クリーミーなソースがナッツと鶏肉に合って大吉
材料:スパゲティ1.6mm50gの場合 スパゲティ1.6mm100gの場合
前レンジ 前レンジ
スパゲッティ 50g スパゲッティ 100g
水 100ml 水 120ml
バター 10g バター 20g
玉ねぎ刻み 1/8個 玉ねぎ刻み 1/2個
鶏肉 1口大30g 鶏肉 1口大60g
ナッツみじん切り 10g ナッツみじん切り 20g
(カシューナッツとアーモンド使用)(カシューナッツとアーモンド使用)
牛乳 50g 牛乳 100g
塩 小さじ1/4 塩 小さじ1/2
胡椒 適量 胡椒 適量
レンジ後
パルメザンチーズ(しあわせの素)好きなだけ
①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600w10分 500wなら12分
③パルメザンチーズを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います
⒌レモンのスパゲッティ – さわやかなレモンの香り最高!
材料:スパゲティ1.6mm50gの場合 スパゲティ1.6mm100gの場合
前レンジ 前レンジ
スパゲッティ 50g スパゲッティ 100g
水 150ml 水 210ml
レモン皮すりおろし 1/2個分 レモン皮すりおろし 1個分
レモンの皮細切り 1/4個分 レモンの皮細切り 1/2個分
バター 8g バター 16g
生クリーム無ければ牛乳 10g 生クリーム無ければ牛乳 20g
塩 小さじ1/4 塩 小さじ1/2
ハム又はベーコン 20g ハム又はベーコン 40g
レンジ後 レンジ後
パルメザンチーズ(しあわせの素)好きなだけ
カイワレ カット1/8p カイワレ カット1/4p
①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600w10分 500wなら12分
③パルメザンチーズを入れて混ぜてカイワレをのせる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います
⒍アラビアータ – 激辛がお好きな方は鷹の爪を2倍にしてもらえば吉(自分は食べられません😹)
材料:
スパゲティ1.6mm50gの場合 スパゲティ1.6mm100gの場合
前レンジ 前レンジ
スパゲッティ 50g スパゲッティ 100g
水 100ml 水 160ml
エキストラバージン エキストラバージン
速水もこみち 大さじ1 速水もこみち 大さじ2
ニンニクチューブ 1cm ニンニクチューブ 2cm
鷹の爪 1/2本 鷹の爪 1本
カットトマト缶 120g カットトマト缶 240g
(カットトマト缶400g1/2缶分) (カットトマト缶400g1缶分)
(大さじ山盛り4杯)
ケチャップ 大さじ1 ケチャップ 大さじ2
塩 小さじ1/4 塩 小さじ1/2
レンジ後
パセリ お好みで
①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600w10分 500wなら12分
③パセリを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います
BGM提供: http://musmus.main.jp
効果音:ポケットサウンド – @ポケットサウンド
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#簡単パスタ
1件のコメント
全部レンジで完結するの助かります!!しかも美味しそう。。
ただ所々テロップが見えづらいので太くするとかしていただくともっと助かります🙇♀️