絶品ミートソースで低糖質レシピ3品【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb

絶品ミートソースで低糖質レシピ3品【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb

今回は、美味しいミートソースを作って、低糖質な料理を3品作ります。（低糖質でダイエットにピッタリ🌸）
ベースのミートソースをしっかり作ることで、どの料理もお手軽で簡単なのに美味しくできます。
ミートソースは冷蔵保存で作り置きもできるので便利ですね。

～目次～
00:00 ダイジェスト
00:20 ベースのミートソースを作るよ
06:40 しらたきミートソースパスタを作るよ
08:43 キーマカレー豆腐を作るよ
11:54 茄子のミートソースグラタンを作るよ
16:35 各料理の栄養素&エンディング

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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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■ミートソース材料■
合挽肉　400g
玉ねぎ　1/2個
人参　1/2本
にんにく　1かけ
赤ワイン　100ml　　※調理酒でも可
おからパウダー　大さじ1と1/2
トマト缶　1缶
水　100ml
糖質オフケチャップ　大さじ2
ウスターソース　大さじ2
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）小さじ1
固形コンソメ　1個
ナツメグ　適量
無調整豆乳　大さじ1と1/2
スライスチーズ　1枚
バター　10g
塩・胡椒　適量
オリーブオイル　小さじ1

■しらたきミートソースパスタ 材料■
しらたき　200g
粉チーズ　小さじ2
オリーブオイル　小さじ1/3
ミートソース　2人分

■キーマカレー豆腐 材料■
木綿豆腐　1丁（300g）
カレー粉　大さじ1　　※辛めなので、苦手な人は少なめに
ターメリック　少々
ミートソース　1人分

■茄子のミートソースグラタン 材料■
茄子　1本
卵　1個
豆乳　100ml
微粉おからパウダー　大さじ2
バター　10g
チーズ　30g
ミートソース　1人分

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