【たまごサンド】電子レンジで手軽な朝食作り｜フライパン調理なし

【たまごサンド】電子レンジで手軽な朝食作り｜フライパン調理なし

手軽な朝食シリーズ 5分調理
【たまごサンドの作り方】
①たまごを電子レンジ500Wで1分30秒加熱。
②マヨネーズ、バター、からしを加えてまぜる。
③パンにたまごソースをぬって、野菜をはさめば完成
＃たまごサンド　＃手軽な朝食　＃1人暮らし　＃パン

【材料】
・食パン １杯　（６杯切り、８杯切りはお好みで）
・たまご 2個
・マヨネーズ 小さじ2
・バター 4g
・からし（または粒マスタード）少々
・塩 0.3gくらい
・胡椒 少々
・リーフレタス 1枚

【栄養成分のめやす】
・食パン6枚切り1杯60g　156kcal
・たまご全卵2個100g　151kcal
・マヨネーズ小さじ2　57kcal
・バター4g　30kcal
合計すると約400kcal

【メモ】
たまご2個使っているので食べ応えがあって腹持ちがかなりいい。
カロリーをもっと控えたい場合は、パンを8枚切りにするか、マヨネーズを小さじ1に減らす。