低糖質【サバ缶パスタ】レシピはコメント欄へ🍝 #ダイエット #ダイエットレシピ

鯖缶オイルパスタ(1人前)
総カロリー:552kcal
タンパク質(P):46.6g
脂質　　　(F):17.8g
炭水化物　(C):60.9g
1品でPFCバランス完璧かもしれない✨
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🕊材料▽(1人前)
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・鯖缶(水煮) 1缶
・キャベツ　　　　1/6-1/4束
・オリーブオイル　小さじ2
・ニンニク　　　　すりおろし小さじ1
・だし醤油　　　　大さじ1/2
・梅昆布茶(粉末) 小さじ1/2-1
　↪︎無ければだし醤油で◎
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・ゼンブヌードル(丸麺) 1束
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🕊 作り方▽
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1.フライパンにオリーブオイル、ニンニク、サバ缶、ざくぎりしたキャベツを入れて炒める(分量外の塩ひとつまみいれて炒める)
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2.ゼンブヌードルをレンジか鍋で茹でる
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3.麺が茹で上がったら1に入れて、梅昆布茶、だし醤油を入れて完成！

最近ではコンニャクの粉使った
グルコマンナンパスタもライフかなんかで売ってるよ

全分ヌードルだと、パスタとは全く違う料理になります。豆臭さと食感が異なるので。
茹で時間とかを間違えるとネチョネチョになりますが、そこをクリアできていれば美味しいのではないかと思います。ですので、茹でたらさっと炒めるのか等紹介が必要ですね

作ってみたのですがすごく美味しかったです‼️

出汁醤油が無く、本だしと醤油で代用し、蒟蒻パスタで作りましたが、めちゃくちゃ美味しかったです！！エノキと玉ねぎを追加しましたが絶品でした❤リピートしたいと思います😊