【美味すぎる】オートミールを使ったカルボリゾットの作り方/低糖質/カルボ飯/ダイエット

【美味すぎる】オートミールを使ったカルボリゾットの作り方/低糖質/カルボ飯/ダイエット

ここ最近食べたオートミールレシピでダントツでした。

動画の要望や感想などありましたらぜひコメント欄へ！

▼1000人以上に購入されている大人気のダイエットメソッドはこちら!!
→https://note.com/jun_diet/n/nea05d62e…

【オートミールカルボリゾットのレシピ】

▼栄養バランス

・カロリー　　 370kcal
・タンパク質　 36g
・脂質　 13.5 g　　　　
・炭水化物　　 26 g

▼材料

・オートミール 30g
・ほぐしサラダチキン　　　 1袋
・豆乳　　　 70mℓ
・全卵 1個
・スライスチーズ 1枚
・鶏ガラ粉末　　　　　　 　3g
・オリーブオイル　　　　　 小さじ1杯
・塩胡椒　　　　　　　　　 適量
・パセリ　　　　　　　　　 適量　

▼作り方

①耐熱容器にオートミールを30g、豆乳70mℓを入れてラップをせずに600W1分半レンチンする。

②その間に容器に全卵を1個割り入れ軽めに溶き、スライスチーズ1枚を千切って入れる。

③レンジから①を取り出したら軽く混ぜて一旦置いておく。

④フライパンを火にかけオリーブオイルを回し入れ、余分な油はキッチンペーパーで吸い取る。

⑤ほぐしサラダチキン1袋とにんにく少々、ブラックペッパーをふりかけ軽く炒める。

⑥そしたら先程レンチンしたオートミールと鶏ガラ3gを追加して全体的に味が混ざるまで炒める。

⑦オートミールを端っこに寄せ火を弱め、空いているスペースに卵チーズを流し込む。

⑧火が通る前にささっとかき混ぜ（ここ大事）、半熟の手前くらいでオートミールと混ぜ合わせる。

⑨卵が全体的に絡んだら素早く器に盛り付ける。盛り付けた時に半熟な状態がベスト。

仕上げにパセリをふりかけたら、オートミールのカルボリゾットの完成!!!

絶対作ってくれよな!!