栄養学生急いでる時ランチ#チリコンカン#女子大生#料理#簡単レシピ#ヘルシー#ヘルシーレシピ

今日はとってもお腹が空いていて早く作りたかったので冷凍物に頼ったよ

野菜が多くて余った時に切って冷凍しておくとこういう日に助かるー

材料
・生姜　お好きなだけ
・にんにく　ひとかけ
・玉ねぎ　1/2個
・大豆肉ミンチ　お好きなだけ
・トマト缶半分　(200ml)
・ひよこ豆　(水煮) お好きなだけ
・カレー粉　小2
・クミン 小1
・チリパウダー　小2
・塩胡椒　適量

作り方
①フライパンや鍋にオリーブオイルをいれ生姜とにんにくを炒める
②玉ねぎ、大豆肉ミンチを入れ炒める
③トマト缶半分 (200ml)と水煮済みのひよこ豆を加え煮る
④スパイス類と塩胡椒いれて煮込めば完成