ビタミン満点サラダ！保育園の給食レシピ「ほうれん草のツナサラダ」の作り方 | あおいの給食室
✅ほうれん草のツナサラダ https://bit.ly/3LKB7FD
ほうれん草、子どもに食べてほしいけど、おかか和えとかシンプルなレシピが多いしなかなか難しい…と、悩みますよね(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))
そんな時におすすめの副菜レシピです😊甘酸っぱい味付けに、ツナとごまの風味も加わりほうれん草がパクパク食べられます😋✨
冷蔵庫で冷やすほどおいしくなるので、提供直前まで冷蔵庫で保管しておくのがおすすめです😊冬が旬のほうれん草✨今は栄養価が高い時期なのでぜひ作ってみて下さいね～🥰
🌸分量
【幼児1人分（カッコ内は乳児1人分）】
ほうれん草 34g（23.8g）
にんじん 12g（8.4g）
ツナ油漬け缶 6g（4.2g）
白ごま 1.2g（0.8g）
酢 0.7g（0.5g）
しょうゆ 1.7g（1.2g）
砂糖 0.7g（0.5g）
【作りやすい分量】
ほうれん草 1束（150g）
にんじん 中1/2本
ツナ油漬け缶 30g
白ごま 小さじ2弱
酢 小さじ2/3
しょうゆ 小さじ1と1/3
砂糖 小さじ1
※正式な分量はこちらなのですがこの分量だとツナ缶が余るので、他に使い道ないよ～という場合は1缶入れてしまってもOKです❁¨̮
🌸あおいの給食室とは？
「子どもと一緒に食べるレシピ」をテーマに、あおいが考案したレシピを発表しています。食事摂取基準に合わせ栄養価が計算されたレシピですので、親子で食生活習慣を劇的に変えることができます。薄味・低塩レシピは物足りないイメージがありますが、大人でもおいしく食べられると評判です。幼児はもちろん、高齢の方にもおすすめです。
🌸レシピが見やすい公式ウェブサイト
日本語版 : https://spoondreams.com/
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ウェブサイトのすべてのレシピや、食育・衛生などの学習コンテンツ、限定質問掲示板など特典いっぱいのオンラインサロン（月額550円）。初月無料でメンバー大募集♪
🎬YouTube
日本語版 : https://www.youtube.com/@aoi_kyushoku
英語版 : https://www.youtube.com/@AoisMagicalRecipes
🌈Instagram
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Tiktok : https://www.tiktok.com/@aoi_kyushoku
🕊Twitter
Twitter : https://twitter.com/aoi_kyushoku
📕Book
1st レシピ本 「子どもがパクパク食べる! 魔法のおうちごはん」
https://amzn.to/3LnzyOQ
2nd レシピ本「管理栄養士あおいさんの子ども完食! ママらく献立」
https://amzn.to/3LCCWUT
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#保育園 #小学校 #給食 #幼稚園 #幼児食 #レシピ #献立 #あおいの給食室 #ほうれん草のツナサラダ
47件のコメント
前回のシチュー動画ではみなさんのアレンジが面白かったです😆✨シチューをパスタにかけたり、パイシチュー、カレー味のシチュー、マカロニ入りのシチューにするなど私もやってみよう😍
それから登録者の方が2万人になりました✨いつもコメントや高評価、動画を見て下さりありがとうございます🙇♀️✨！引き続きみなさんのお役に立てる動画作りがんばります😆🎶
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ほうれん草、子どもに食べてほしいけど、おかか和えとかシンプルなレシピが多いしなかなか難しい…と、悩みますよね(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))
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冷蔵庫で冷やすほどおいしくなるので、提供直前まで冷蔵庫で保管しておくのがおすすめです😊冬が旬のほうれん草✨今は栄養価が高い時期なのでぜひ作ってみて下さいね～🥰
🌸分量
【幼児1人分（カッコ内は乳児1人分）】
ほうれん草 34g（23.8g）
にんじん 12g（8.4g）
ツナ油漬け缶 6g（4.2g）
白ごま 1.2g（0.8g）
酢 0.7g（0.5g）
しょうゆ 1.7g（1.2g）
砂糖 0.7g（0.5g）
※大人は幼児の２倍が目安です。大人2人、子ども2人の家庭の場合は6倍を目安にしてください❁¨̮
【作りやすい分量】
ほうれん草 1束（150g）
にんじん 中1/2本
ツナ油漬け缶 30g
白ごま 小さじ2弱
酢 小さじ2/3
しょうゆ 小さじ1と1/3
砂糖 小さじ1
※正式な分量はこちらなのですがこの分量だとツナ缶が余るので、他に使い道ないよ～という場合は1缶入れてしまってもOKです❁¨̮
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https://youtu.be/ezkyYoF0UxY
「子どもと一緒に食べるレシピ」をテーマに、あおいが考案したレシピを発表しています。食事摂取基準に合わせ栄養価が計算されたレシピですので、親子で食生活習慣を劇的に変えることができます。薄味・低塩レシピは物足りないイメージがありますが、大人でもおいしく食べられると評判です。幼児はもちろん、高齢の方にもおすすめです。
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日本語版 : https://www.youtube.com/@aoi_kyushoku
英語版 : https://www.youtube.com/@AoisMagicalRecipes
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1st レシピ本 「子どもがパクパク食べる! 魔法のおうちごはん」
https://amzn.to/3LnzyOQ
2nd レシピ本「管理栄養士あおいさんの子ども完食! ママらく献立」
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#保育園 #小学校 #給食 #幼稚園 #幼児食 #レシピ #献立 #あおいの給食室 #ほうれん草のツナサラダ
とっても美味しいです✨
ありがとうございます✨
ほうれん草を沢山頂いたので早速作りました☘️すごく美味しくてモリモリ食べました😋
すごい！子供がバクバク食べました！大人が食べても美味しい！
初見です。今の時期お弁当にいれて持ち歩いても
大丈夫でしょうか？作ってみたいです＾＾
すっごく簡単で美味しかったです。11ヶ月の息子に離乳食として細かく柔らかくしたものを作って食べさせたり、アレンジで豆腐とまぜて白和え風にしてあげました☺️♡親子共々美味しかったです。
今日作って娘に食べさせます。
大人の私には干しエビでも入れて酒のつまみにでもします。
あと、月曜日弁当なので助かりました。
Wow yummy yummy
調味料の分量を・・・。アホカ
欲しいのは映えじゃ無い！コレだ！って感じです。
自分用
佐藤 小さじ3
醤油 小さじ3と1/2
押す 小さじ2
1歳半過ぎから私が1ヶ月入院し、退院して戻ると見事野菜嫌いになってて凹んでました…
毎日工夫して少しずつ食べるようになりましたが、失礼ながらダメもとでコレを作ったらパクパク食べました！
涙が出そうになりました😭
また、野菜の切り方など勉強になりました！
本買おうと思います笑笑
めちゃくちゃ美味しかったです！
彼氏にも好評で！筋トレをしてるからタンパク質も摂取できて、お酢がいいね~といってました🥰
あ、ありがてぇ～～～😭😭😭
レシピをどうもありがとうございました 🌸
応援してるよ。登録しました。日本語勉強してるインドネシア人です。
リピです!
うちで大人気です
今見ながら完成しました❤️🔥娘が大喜びしてます❗️チャンネル登録しました❤️
ほうれん草たくさん採れたので、作りました🤩とても美味しかったです💞レシピありがとうございます🙏
緑野菜が嫌いな子供が全部食べきりました！！ありがとうございます😭
つい今しがた作ってみました！
お水から人参もゆでて、ゴマも炒ってとっても美味しかった！！
レシピ有難うございます♡
何度でも高評価押したい
過去の自分がすでに押してるんだよな
これ、本当にめっちゃ美味い！！ほうれん草和物のなかで1番だわ…でも、料理素人の私は結構手間かかった…。保育園の給食作る人尊敬します、だって、ほうれん草いったい、何本つかうんだろう😮
一人暮らしでなかなか上手く自炊が出来なくてさらに高血圧と言われて改善をしないといけないですがお勧めのメニューがあれば教えてください🙇♀️🙇♀️
うちの大きい息子たちが「懐かしい〜給食のおかずだ！」と大喜びしてました♥良いレシピ教えて下さってありがとうございます。チャンネル登録させてもらいますね！
マジで美味しい
再生リストから消えてたから動画消えたかと焦った！ よく作らせて貰ってます、いつもありがとうございます💞🙌🙌
大人もハマる！！
お醤油は濃口ですか？😀それとも薄口ですか？？
ずいぶんと前の動画にコメント失礼します！
うちの3歳がこれ食べてくれました✨
離乳食期以降、ほうれん草食べてる姿見るの初めて…😭
「これ保育園から持ってきた？」と言っていたので、まさに保育園の味だったのかな？
(保育園のほうれん草は好き、家のほうれん草は嫌いと言われていたので……)
一歳半も大人もみんな大好きな味でした。ありがとうございます。作った甲斐がありました。子どもが完食してくれることほど嬉しいことはない
これ何度も作ってます。本当に美味しい❤
彩りも良く美味しくてかつ栄養もしっかり！ほうれん草のおひたしや胡麻和えに飽き飽きでしたが、これで救われます🎉ありがとう！
びっくりです、
普段こういう見た目の物は一切食べないか、口に入れても直ぐに出すのにパクパク食べてくれました😮
本当にびっくり、あおいさんのチャンネルに出会えて本当に子どもがたくさんご飯食べてくれるようになりました。
これからも愛情、時間たっぷり掛けて食事作ります🍀*゜（笑）
あおいさんのレシピ本見て作りました。普段ほうれん草そこまで好きではない5歳の娘が喜んで食べてくれました。3歳の息子も何度も味見してくれました。素敵なレシピをありがとうございますm(_ _)m
家族が美味しいってたくさん食べてくれました😊ありがとうございます！
今晩の献立の1品に作りました
マヨネーズじゃない味がさっぱりして良かったです
大人2人なのでちょっぴりの量で作りました😊
学校で出てて、作りたかったのだ！ありがとうございます😊❤❤
日持ちはどのくらいでしょうか？
仰るとおり、お浸しや胡麻和えばかりで飽きてしまっています。甘酢味の和物でご飯も進みそうですね。
冷凍はできますか？
My kids they like Japanese food so much that I have look up for recipes and I found you . I’m now addicted. This one is easy and quick
離乳食が終わってから緑の野菜を全く食べなくなった2歳半の息子にダメ元で作ってみたらバクバク食べておかわりまでしました〜‼︎こんなに勢いよく自らお野菜食べたの初めてで嬉し泣きしそうでした｡｡すごくすごく助かりました(涙)醤油少なかったので物足りないかと思ったのですがツナの味とお酢がいい塩梅で大人も美味しくいただきました😊早速本を購入しました！ツナ缶の油も捨ててしまってましたが栄養があると説明いただいてお味噌汁に入れました。他のレシピも挑戦させていただきます‼︎
美味しそう❤管理栄養士さんなどカロリー計算してくれるからいいですね。
作ってみたよ～❗🎉
なぜこの工程をするのか、理由をきちんと説明してくれてめちゃくちゃ納得しながら作れるの最高です！！
もうすぐ１歳10ヶ月の孫がいます。
参考にしてます😊ぶり大根と鶏肉さっぱり煮作りました。
あおいさんの明るい声聞きながら料理が楽しくがなります😊
こちらを作って野菜嫌いでほうれん草とにんじんはいつもベーっと出してしまう1歳7ヶ月の息子に出したら、ひと口自分で食べました!その後はカレーと一緒にですが、完食しました‼︎ また色々参考にさせて頂きます❤