【ダイエット】粉砕なし！レンジで簡単！オートミールピザパンのレシピ・作り方【簡単/時短/レンチン】

【ダイエット】粉砕なし！レンジで簡単！オートミールピザパンのレシピ・作り方【簡単/時短/レンチン】

今回は、粉砕なし！レンジだけで簡単に作れるオートミールピザパンです。甘い系のオートミール蒸しパンは、いくつか紹介してきましたが、惣菜パン系は初！捏ねたり、焼いたりせず、レンジだけでピザパンを作っちゃいます！
市販のピザパンだと、糖質が40g～50gありますが、オートミールで作るピザパンは、23.9gとほぼ半分の糖質で抑えられます。また、オートミールは、満腹感・腹持ちがよいので、こちらのピザパン1枚だけでも、しっかりお腹が満たされます。
生地にも味を付けているので、どこを食べても美味しく食べれます。ふんわりした生地に、とろけたチーズの塩気、ウインナーの旨みが加わり、想像以上の美味しさを味わえます。具材は、お好みで追加してみてください。(コーンをのせても、粒感・コーンの甘みを感じられて美味しかったです。)
凄く簡単に作れて、驚きの美味しさなので、是非作っていただきたいです。

※更に糖質を抑えたい方は、以前におからパウダーで作るピザパンを紹介しているので、是非参考にしてみてください。
【おから蒸しパンのレシピはこちら】

【オートミールピザパンのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　　30g
・塩　　　　　　　　　　　0.25g
・ケチャップ　　　　　　　大さじ1
・にんにくチューブ　　　　約1cm
・水　　　　　　　　　　　60ml
・卵　　　　　　　　　　　1個
・ベーキングパウダー　　　2g
トッピング
・ケチャップ　　　　　　　適量
・ウインナー　　　　　　　1本
・チーズ　　　　　　　　　15g

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用
※ ロールドオーツでもOK(勅使川原精麦所 オートミール使用)→粒感が若干残りますが、気にならない程度でした

＜作り方＞
下準備：ウインナーを斜め切り又は輪切りにする
①タッパーにオートミール、塩、ケチャップ、にんにくチューブ、水を入れて、混ぜる
(タッパー：横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
②レンジで600W1分30秒加熱する
③全体をほぐし、卵を加えて、よく混ぜる
④ベーキングパウダーを加えて、よく混ぜる
⑤ケチャップをかけて、全体に伸ばし広げる
⑥ウインナーを並べて、チーズをかける
⑦レンジで600W3分加熱する
⑧タッパーから取り出す
⑨お好みでバジルをかける
☆〜完成〜☆

【温め直す場合】
※電子レンジ：600W20秒(ラップなし)
※トースター：260度2〜3分

【カロリー】
全量：315.6kcal
1/2個：157.8kcal
【糖質】
全量：23.9g
1/2個：11.95g
※ 使用した商品で計算してます。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

作ったよ報告、凄く嬉しいです♡
作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに！
メンション＆タグ付けしていただけると、嬉しいです。
最新情報はInstagramのストーリーでアップしてます。
是非フォローを♪♪宜しくお願いします♡
Instagramはこちら↓↓↓

【Instagram】
https://www.instagram.com/yukachanno_racookkitchen
【クラシルアプリ】ショート動画をあげてます♡
https://kurashiru.com/profiles/yukachanno_racookkitchen
【TikTok】30秒にまとめたショート動画をあげてます
https://vt.tiktok.com/ZSeqGopJg/

BGM素材：FREE BGM DOVA-SYNDROME (https://dova-s.jp/)
効果音：OtoLogic(https://otologic.jp)
#オートミール#オートミールパン#ピザパン