本気で痩せたきゃこれ食っとけ【オートミールのトマトシーフードリゾット】#Shorts

本気で痩せたきゃこれ食っとけ【オートミールのトマトシーフードリゾット】#Shorts

【材料】
・オートミール　30g
・トマトジュース（食塩無添加）100ml
・豆乳（無調整）　50ml　
・シーフードミックス　100g
・ブロッコリー（冷凍）30g
・ミックスチーズ　20g
・コンソメ　小さじ1
・黒こしょう　適量

【作り方】
①耐熱容器にオートミール30g、トマトジュース100ml、豆乳50ml、コンソメ 小さじ1を入れてよく混ぜる
②フタして600Wレンジで1分
③②を器に移し、シーフードミックス100g、ブロッコリー30g、ミックスチーズ20gをのせる
④軽くラップして600Wレンジで3分
⑤最後に黒こしょうをかけて、完成！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画を楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録をお願いします!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●TikTok　→ https://vt.tiktok.com/ZSJeGhHvJ/
●Instagram　→https://www.instagram.com/bulkup001/
●Twitter　→ https://twitter.com/bulkup01

フリーBGM
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/