レンジですぐ！超ヘルシーなピザ風グラタン【痩せ飯】#shorts
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＜材料＞
・絹ごし豆腐 150g
・シーチキン 30g
・コンソメ(顆粒) 2g
・ケチャップ 大さじ1
・にんにくチューブ 1cm
・塩こしょう 少々
・チーズ 20g
＜作り方＞
①絹ごし豆腐をキッチンペーパー(2枚)に包む
②レンジで600W2分加熱する
③グラタン皿に、水切りした豆腐を入れ、潰す
④キッチンペーパーで豆腐からでた水分を拭き取る
⑤シーチキン、調味料(コンソメ、ケチャップ、にんにくチューブ、塩こしょう)を加えて、混ぜる
⑥チーズをかける
⑦レンジで600W2分30秒加熱する
⑧お好みでバジルをふるう
☆〜完成〜☆
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