【オートミールレシピ】簡単で美味しくヘルシーな雑炊＆リゾットを６品紹介！
みなさまこんにちは！
今回はオートミールを使った
雑炊とリゾットのレシピを紹介します。
オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、
たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、
１食分(３０ｇ)あたり１１１kcalととってもヘルシー。
ダイエットにおすすめの食材です。
今回はコストコで購入した、
クエーカーオールドファッションオートミールを使いました。
紹介動画↓
加熱時間がオートミールによって異なりますので、
（動画で紹介しているオートミールの加熱時間は５分です）
パッケージなどに記載されている時間を目安に、
オートミールを入れてくださいね。
【キムチ雑炊】
オートミール ３０ｇ
ニラ ３本
豆腐(絹ごし) １７５ｇ
卵 １個
水 ３００ｃｃ
ウェイパー（海鮮）小さじ１
キムチ ６０ｇ
醤油 小さじ１
【舞茸のミルクリゾット】
オートミール ３０ｇ
にんにく １個
舞茸 ８０ｇ
バター ５ｇ
酒 大さじ１
水 １００ｃｃ
牛乳 ２００ｃｃ
コンソメ １個
チーズ 大さじ２
ドライパセリ お好みで
【アスパラベーコンのリゾット】
オートミール ３０ｇ
アスパラ ２本
ベーコン２０ｇ
オリーブオイル 小さじ１
水 ３００ｃｃ
中華だし 小さじ２
醤油 小さじ１／２
黒胡椒 少々
【親子雑炊】
オートミール ３０ｇ
玉ねぎ １／２個
卵 １個
ホテイの焼鳥缶(たれ)１個
出汁 ３００ｃｃ
醤油 大さじ１
みりん 大さじ１／２
きざみ海苔 お好みで
【トマトリゾット】
オートミール ３０ｇ
ミニトマト ５個
にんにく １個
オリーブオイル 大さじ１／２
トマトジュース(有塩)２００ｇ
水 １００ｃｃ
コンソメ １個
昆布だし 小さじ１
醤油 小さじ１
はちみつ 小さじ１／２
粉チーズ 大さじ１
ドライパセリ 適量
黒胡椒 少々
【じゃがいもとコーンの味噌雑炊】
オートミール ３０ｇ
じゃがいも １個
きぬさや ６枚
出汁 ３５０ｃｃ
とうもろこし(缶詰) 大さじ２
味噌 大さじ１／２
醤油 小さじ１
【チャプター】
0:00オープニング
0:35キムチ雑炊
2:38舞茸のミルクリゾット
5:02アスパラベーコンのリゾット
6:47親子雑炊
8:39トマトリゾット
10:59じゃがいもコーンの味噌雑炊
#オートミール #レシピ #ダイエット
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16件のコメント
どれも美味しそうで真似したくなるレシピばかりでした！
参考になりました！ありがとうございます✨
トマトが大好きなので、トマトリゾットにトキメキました😄キムチ雑炊も良いですね〜🤗💕ありがとうございます🤗
朝のTVでオートミール紹介されてて
旦那が興味津々でした🎵
私、一回も食べたことないので
レシピありがとうございます。
そんなに気弱なくてもいいんですね😁
早速挑戦してみます🎵
オートミール物凄く気になっていました。コストコでも購入されている方多くて。
でも一度も食べた事がなく、いつもの様に手を出せず💦ダイエットにもいいと分かっていてもなかなか‥‥。
紹介ありがとうございます😊
まずはコストコの大きな箱ではなくスーパーのちっちゃな袋で挑戦してみたいと思います❣️
わーい、待ってましたー‼️って意外ですけど😂😂😂参考にさせていただきます😋私はオートミールを米化して、ごはんのように食べてます。
どれも美味しそう(*≧∀≦*)順番に作ってみよう♡海鮮味の味覇、どこに売ってるんだろう〜。計量カップも使いやすそう。
こんばんは。ここはお店ですかぁ！😁
こんなにバリエーションがあるとは✨全部順番に作ってみます(*^^*)お菓子バージョンもお勧めありましたら教えていただきたいです!!
こんばんは！⭐️
こんなに早く、オートミールのレシピをアップしていただけるなんて！ありがとうございます！😆
トマトリゾットを作りたかったんですが、自分が見たレシピはなんかイマイチで…🥲Life logさんのレシピを参考にさせていただきます！
あと以前から思っていたのですが、包丁さばきなど、お料理を作るときの仕草や動作がとてもお綺麗です…👏✨
オートミールは買ってはいますが何となくどうしたらいいのかイマイチわからず、未開封なままおいてます😅😅
lifelogさんのレシピ6品は本当に助かります😆
私は舞茸のミルクリゾットがいいな、あと意外なのが味噌味😆😆お休みのランチとかに作りたいな😊
あっ、ブルボンのチョコプレッツェル、ビターチョコ味がセブンイレブンにありました、探してみてくださいね🤗🤗
前回の動画アップのあくる日にコストコへ行ってきました！
もちろん、オートミールも購入です💗早速のレシピをありがとうございます。
体にもよさげで作ってみますね(*^^*)💕
オートミール！！うちにもあるんですが、暑くなってきてあまり作らなくなっていました。たまには温かいものを食べようと思います。ミルクリゾットがキノコの旨味が出て美味しそうです (^q^) レパートリーが少なく、お茶漬けの素で食べることが多かったんですが、やってみようと思います(ง •̀_•́)ง
参考になります！！
作るの楽しみ( *´ω` *)/
オートミールにお茶漬けを入れて食べたりしましたが、
色んなレシピ参考になりました^^
ミルクリゾットおいしそうです^^
全部美味しそうです！参考になりました。ありがとうございます！ちなみに私はオートミール納豆雑炊にハマっています。納豆お好きだったら是非試して下さい。
親子雑炊、超美味しかったです！温まるし腹持ち良いし最高です❤️