【ローファットレシピ】レンジで簡単!豆乳で作るツナ&きのこキッシュ
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【栄養価計算】
エネルギー:226kcal
タンパク質:22.9g
脂質 :10.3g
糖質 :8.5g
食物繊維 :2.4g
【調理時間 15分】
【材料】
ツナ水煮缶 1缶(70g)
玉ねぎ 1/4個(50g)
しめじ 1/2パック (40g)
おろしにんにく 少々
オリーブ油 小さじ1/2
黒こしょう 少々
卵液
卵 1個
豆乳 50g
味噌 小さじ1/2
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#電子レンジレシピ#ローファットダイエット#てとらば食堂