オートミールパンでダイエット！レンジで簡単絶品エビとアボカドサンドレシピ！【moko’s recipe】
ダイエット中でも美味しいものが食べたい！！
低糖質で簡単に作れるオートミール蒸しパンをグルメも満足のサンドイッチにアレンジしました(*^^*)
スイートチリソースを使ったヨーグルトソースはダイエットじゃなくてもオススメなので是非作ってみてね！
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子供たちの動画は #ゆーりんあーちゃん
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♛今回オススメしたキッチンツールは『STAUB』のグリルパン！
ハードル高そうに見えるグリルパンだけど、1つ持ってるとすごく重宝するのでオススメ！
焼き目がワンランク上に見せてくれるだけでなく、お肉も魚もお野菜も、なんでも焼くだけで美味しく調理できますよ！
使い終わってコゲが付いてる場合は熱いうちに水を少し入れて、ふやかしたところを金タワシでこすればすぐキレイになりますよ♪
♛今回のレシピ
【オートミールサンドイッチパン】
＊クイックオーツ···30g
＊水···オートミールが浸るくらい
＊卵···1個
＊ラカント···小さじ1くらい
＊オリーブオイル···小さじ1くらい
＊塩···少々
＊ベーキングパウダー···小さじ1/2
①四角い耐熱容器にクイックオーツと水を入れます。
②卵以下の材料を全て入れ、ハンドブレンダーでオートミールを砕きつつ全てを混ぜます。(ミキサーでもOK、オートミールの粒を残すならお箸やフォークでもOK)
③600wのレンジで3分加熱します。(ラップはなくてOK)
④型から出したパンを半分に切り、グリルパン(又はフライパンかトースター)で表面を炙ります。
【スイートチリヨーグルトソース】
※サンドイッチ1つ分
＊ギリシャヨーグルト···大さじ1
＊スイートチリソース···小さじ1
＊レモン汁···少々
＊ラカント···小さじ1/2
＊塩···少々
＊ブラックペッパー···少々
①全てを混ぜるだけ！
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