【ダイエット】絶品😋豆腐ティラミスの作り方！おから蒸しパンも使うよ【低糖質レシピ】Low Carb Tiramisu
今回は、豆腐でティラミスを作りました。（低糖質でダイエットにピッタリ🌸）
クリームチーズなし・生クリームなしでスポンジもおから蒸しパンを使用しています。
低糖質でカロリーもかなり抑えていますが、とても濃厚で満足感たっぷりの美味しいティラミスに仕上がっています。
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【材料】
木綿豆腐 1丁（300g） ※水切り前。絹ごしでも可ですが木綿のほうが濃厚
レモン汁 大さじ1 クリームにトロミが欲しい方は豆乳を少し入れて下さい
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 40g
味噌 小さじ1 ※甘めの味噌がおすすめ
ラム酒 小さじ1
純ココアパウダー 10g
【おから蒸しﾊﾟﾝ材料】
微粉おからパウダー 30g
純ココアパウダー 5g
無調整豆乳 100ml
卵1個
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 10g
ベーキングパウダー 5g
インスタントコーヒー 50ml
【material】
One tofu (300g)
1 tbsp lemon juice
40g sweetener (Lacant)
1 teaspoon miso
1 tsp rum
Pure cocoa powder 10g
[Okara steamed bun material]
Fine powder Okara powder 30g
Pure cocoa powder 5g
Unadjusted soy milk 100nl
1 egg
Sweetener (Lacant) 10g
Baking powder 5g
Instant coffee 50ml
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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🎁🎁🎁🎁🎁🎁動画のご紹介🎁🎁🎁🎁🎁🎁
🔸豆腐ブラウニー
🔸りんごケーキ
🔸パブロバ
🔸おからチーズナン
🔸おからスコーン
🔸低糖質あんこ
🔸抹茶おから蒸しパン
🔸紅茶おから蒸しパン
🔸ヨーグルトケーキ
🔸ココアわらび餅
🔸豆腐アイス
🔸豆腐だんご
🔸レンジでカスタードクリーム
🔸おからパウンドケーキ
🔸おからドーナツ
🔸お麩ラスク
🔸ココアおから蒸しパン
🔸ヨーグルトおから蒸しパン
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#豆腐ティラミス#料理#糖質制限#ダイエット
24件のコメント
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Looks very yummy
木綿豆腐じゃなくて絹豆腐でもできますか？………………
ラム酒入れなくてもできますか？あとラカントを砂糖に変えることってできませんか？？🙃
普通のおからパウダーで作ってみましたが、あまりうまくいかず、微粉が重要なんだろうなと思いました。今度は微粉で再チャレンジしてみます！
クリームチーズとか入れなくてもティラミスになりますか！？
Veganですか？
今月に入って仕事がきつく😩
週末はティラミス作るぞと
水曜日くらいから決めてました💪
皆さんのコメやうま馬さんの返信なども参考に上手く作れました🙋
小分けして半分は冷凍しました。
ラム酒以外は忠実に(普段適当なので)舌触りも滑らかで😋
コーヒー☕️飲みながら
至福の週末を満喫してま〰️す🙌
豆腐ティラミス作ってみました🙋
豆腐クリーム めちゃめちゃ美味しいですねぇ😆👍️👍️👍️
味噌ねぇ🤔…..うま馬さんを信じて入れました。
スゴいです👏👏👏👍️👍️👍️
豆腐クリームだけでも食べたくなります😍
おから蒸しパンにはインスタントコーヒーを使いましたが、絶品豆腐クリームのおかげでインスタントでじゅうぶんでした👍️
また、今日も作ろうっと😁✌️
いつも観ていますが、豆乳ではなく牛乳に変えて作るのはムリでしょうか？
どのレシピも作りやすいし、美味しそうでいいですね〜(^^)そして罪悪感もない！（笑）ぜひレシピ本出してほしいです。
めちゃめちゃおいしかったですーーー！！！
私鼻がいいので豆腐の香り強くて食べれなかったら…！？
って不安だったのでキリのクリチ1個入れちゃいました笑
おから蒸しパンにコーヒーをしっかりめにかけるのと、
蒸しパンと豆腐を交互に2回ずつの層にした方がしっとり濃厚ティラミス感強くてよかったですー！
はじめまして～
ケーキ系は簡単なのであれば作るの大好きです
沢山見て作ってみます✨(*^^*)✨
いつも美味しそうなレシピありがとうございます🎉ミキサー&フードプロセッサを持ってないのですが、泡立て器でかき混ぜまくるのは駄目ですか？🤔
Thats not TIRAMISU it's a TRIFLE!!!!!!!!!
フードプロセッサー、買いましたか？
私も欲しくなりました！
お菓子、料理の幅が広がりますよね、きつと
豆腐のクリーム、とっても美味しかったです！！🤍🥛ラカントを少し少なめにしましたが、しっかりミキサーすると、とろとろで本物のクリームみたいでした！＾＾
美味しそう🍴😋🍚お豆腐は水切りが大事なんですね✨是非作って見ますね👍楽しみ😃💕
これ作りました！！
数時間水抜きした時はちょっと豆腐の味強かったんですけど、1日しっかり水抜きしたらめっちゃ美味しかったです！イチゴ挟んだらケーキでした！！
絹ごし豆腐ではだめですか？⁉️
まったくうまくいかなかった…
最後に出てた一人分のカロリーとかっていうのは、この動画で盛り付けていたお皿1つ分で1人分ってことですかね？それともあの皿の4分の1を一人分としてるんですか？
返信いただけると助かります🙇💦
絹豆腐verで作りました！
すごく美味しかったです！
豆腐なのに豆腐感ゼロで、これは絶対にまた作りますw
一晩の水切り豆腐感が残ってしまった…またブレンダーではつぶつぶ感が消えなかった。残念。きちんと裏ごしするのが時間も手間も もしかして一番良いかしら。