女子力を上げたいオネエが作るオートミールプレート【ツナのトマトリゾット】
オートミールでランチプレートを作ってみました。
おうちでオシャレなカフェランチが楽しめるので、ぜひ試してみてください(^^)
0:00 ツナのトマトリゾット
0:55 スパニッシュオムレツ
2:08 アスパラとエリンギのガーリック炒め
2:33 盛り付け
【材料/分量】
《ツナのトマトリゾット》
オートミール/ 40g
ツナ缶(ノンオイル)/ 1缶
プチトマト/ 3個
水/ 60ml
トマトジュース/ 120ml
コンソメ/ 小さじ1/2
塩こしょう/ 少々
粉チーズ/ 適量
パセリ/ 適量
《スパニッシュオムレツ》
卵/ 1.5個
ミックスベジタブル/ 30g
ほうれん草/ 20g
コンソメ/ 小さじ1/2
塩こしょう/ 少々
粉チーズ/ 小さじ1/2
オリーブオイル/ 大さじ1/2
《アスパラとエリンギのガーリック炒め》
アスパラガス/ 2本
エリンギ/ 1本
おろしニンニク/ 1.5cm
塩こしょう/ 少々
オリーブオイル/ 小さじ1/2
糸唐辛子/ 適量
《生ハムサラダ》
ベビーリーフ/ 10g
生ハム/ 20g
プチトマト/ 2個
シーザードレッシング/ 大さじ1
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#オートミールレシピ#ランチプレート#女子力
5件のコメント
《ツナのトマトリゾット》
オートミール/ 40g
ツナ缶(ノンオイル)/ 1缶
プチトマト/ 3個
水/ 60ml
トマトジュース/ 120ml
コンソメ/ 小さじ1/2
塩こしょう/ 少々
粉チーズ/ 適量
パセリ/ 適量
《スパニッシュオムレツ》
卵/ 1.5個
ミックスベジタブル/ 30g
ほうれん草/ 20g
コンソメ/ 小さじ1/2
塩こしょう/ 少々
粉チーズ/ 小さじ1/2
オリーブオイル/ 大さじ1/2
《アスパラとエリンギのガーリック炒め》
アスパラガス/ 2本
エリンギ/ 1本
おろしニンニク/ 1.5cm
塩こしょう/ 少々
オリーブオイル/ 小さじ1/2
糸唐辛子/ 適量
《生ハムサラダ》
ベビーリーフ/ 10g
生ハム/ 20g
プチトマト/ 2個
シーザードレッシング/ 大さじ1
女子力高杉ワンプレートお見事です(*ﾟ▽ﾟ*)
毎日オートミール食べていますがここまで手を掛けて食べていません(￣▽￣;)
たま…には目にも美味しいオートミールプレート時間を掛けて作ってみようって思いました。
あと…レシピ以上にオーツ麦さんのテロップが面白すぎです♥大好き。
チョット、カロリー多く無いのでワ〜⁉️
うわ～美味しそう♡
それにすごいおしゃれですね☺️
女子力高い！(*/∀＼*)
こういうプレートとかもっと見たいです✨
お兄さんのレシピ参考にしながら
筋トレもして10kg落ちたわよ〜〜🧏♀️🧏♀️
ありがとう🤝🔥🔥🔥