【低糖質レシピ】ダイエットに嬉しい食材2つで最高の1品!「海老とブロッコリーのタルタルグラタン」の作り方【糖質制限】
こんばんは(。・ω・。)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
【使用している調味料等】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(2人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・むきえび(120g)/ 糖質:0g
・冷凍ブロッコリー(200g)/ 糖質:2.6g
・卵(1個)/ 糖質:0.2g
・玉ねぎ(1/4個)/ 糖質:3.4g
<調味料等>
・マヨネーズ(大さじ3)/ 糖質:0.3g
・穀物酢(小さじ1)/ 糖質:0.1g
・塩:ひとつまみ
・黒コショウ:少々
・塩コショウ:多め(炒め用)
・オリーブオイル:適量
★ 糖質(1人分):3.6g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
#ブロッコリーレシピ #エビレシピ #1型糖尿病masa
10件のコメント
私の友達も1型糖尿病です!
勝手に親近感湧きました(o゚∀゚o)
私はダイエット目的で拝見させていただいてますが、表記されてる2人分(3人分)をペロっと食べてしまうので気をつけようと思います(笑)
海老もブロッコリーもタルタルソースも全部好きなので夢のコラボです❣️
ありがとうございました😊
いつも拝見させて頂いてます!
乳製品がダメなので、諦めていたアレコレを食べられるのは凄く嬉しいです!
早速作ってみます!
海老、ピーマン大好き♪ 全く関係ないんやけど…包丁ってどのぐらいで研がはりますか?
100番目イイネだ~!
よっしゃー!!✨
卵一個分でも十分そうですね~!最初少ないかな?と、見てて思ったけど。。
とっっても美味しそう💕
海老もブロッコリーも大好きなんで今度作ってみたいですね~
ワインに合いそう!
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧️🎶にルルちゃん登場😆
カリカリの海老にタルタルソース…🤤
彩りが綺麗😁
メニュー決まりました🙆
masaさん いつもありがとうございます👏
パセリ枯れてますね
冷凍庫に入れると緑色を保ちつつ、固まらずで良いですよ!
タルタルソース美味しいですよね(*´-`)
料理も彩り綺麗で食卓が
パッと明るくなり最高です😍
家族も喜びまーす😆😆😆
玉ねぎを入れ忘れて、ささみを入れたんですがそれでもとっても美味しかったです😋
タルタルソースも簡単で美味しくて今後頻回に作りそうです☺️✨