洗い物なし！レンチンで簡単！「米せんべい」 #ダイエット #ヘルシースイーツ #youtubeshorts

＼せんべい／を紹介！
フォロワーさんからしょっぱい系のおやつも食べたい！
とリクエストを頂いたので作ってみました❣️
噛みごたえたっぷりで満腹になります✨
白米でも美味しいですが、
我が家は雑穀米なので塩なしでもうまい🤤
醤油やふりかけで味変もおすすめです！
ぜひお試しください♡

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【栄養成分/米100gあたり】
カロリー：150kcal
タンパク質：2.5g
脂質：0.3g
糖質：35g
　
【材料】 ⁡
・雑穀米(白米でも可) 好きなだけ
・塩　少々

【作り方】
①材料を袋に入れ、粒感がなくなるまで潰す
②伸ばし棒で厚さ3〜5mmに伸ばす
③袋を開きクッキングシートにのせる
④レンジ600w3〜5分加熱
※表面を触って乾燥しカチカチになっていればOK！
　軟らかそうな場合は様子を見ながら追加で加熱してね！