管理栄養士によるヘルシーレシピ「パーティ料理にもピッタリ！ホットプレートでできるとろチータコライス」【ドラッグユタカ公式】

管理栄養士によるヘルシーレシピ「パーティ料理にもピッタリ！ホットプレートでできるとろチータコライス」【ドラッグユタカ公式】

#管理栄養士レシピ #チーズレシピ #パーティレシピ

▶目次
①00:00　はじまり
②00:15　レシピ紹介
③01:30　チーズについてご紹介

ドラッグユタカの管理栄養士によるヘルシーレシピ！
今回は、パーティ料理にもピッタリ！ホットプレートでできる「とろチータコライス」♪

寒い時期に食べたいとろ～りチーズが美味しいとろチータコライス。
カルシウム・たんぱく質豊富なチーズは、成長期～骨粗鬆症予防まで幅広い世代の方におすすめの食材です！

●レシピ紹介(調理時間の目安：15分)　
【材料】（2人分)
ほうれん草・・・・・・・・・・・・・・3束
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・1/2個（100g）
レタス・・・・・・・・・・・・・・・2枚(100g)
トマト・・・・・・・・・・・・・・・1/2個(80g)
合いびき肉・・・・・・・・・・・・・・・200g
塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・・少々
ご飯(白米)・・・・・・・・・・・・・・・1合
ピザ用チーズ・・・・・・・・・・・・・60g

(A)
ケチャップ・・・・・・・・大さじ4
ウスターソース・・・・・・・・・・・・・・大さじ1と1/2
カレー粉・・・・・・・・・小さじ1/2

●栄養価（1人分）
エネルギー・・・・・・・745kcal
たんぱく質・・・・・・・30.9g
脂質・・・・・・・・・・28.2g
糖質・・・・・・・・・・80.3g
食物繊維・・・・・・・・5.9g
塩分・・・・・・・・・・3.1g

ご家族みんなで楽しめるとろチータコライス。
ぜひ作ってみてくださいね☆

ドラッグユタカ公式twitter https://twitter.com/drugyutaka
ユタカファーマシーHP https://www.d-yutaka.co.jp/
ゆたか倶楽部 https://www.d-yutaka.co.jp/blog/