【糖質&脂質オフ】簡単3分&混ぜるだけ！痩せる！濃厚なめらかアイス🍨/ダイエットスイーツレシピ【栄養抜群】

【糖質&脂質オフ】簡単3分&混ぜるだけ！痩せる！濃厚なめらかアイス🍨/ダイエットスイーツレシピ【栄養抜群】

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は【アイスクリーム】をご紹介🍨
作業時間はわずか3分！混ぜて冷やすだけ♪
栄養抜群の食材しか入っていないので、太らないどころかむしろ栄養補て痩せます✌🏻✨
不思議なくらい豆腐、ヨーグルトの味わい食感がなく、自分で作っておきながら材料を疑っちゃうと思います♡
あっさり系でなく、濃厚アイスをヘルシーに食べたい方！是非試してほしい😚♪
アレンジも自由自在ですよ🍫🫐🧀

【バニラアイスクリーム】
材料(２〜3食分)
・木綿豆腐(水切り前）100g
・水切りヨーグルト30g
※ギリシャヨーグルトの場合水切り不要。
・卵黄　1個
・ラカント(砂糖) 20g
・オートミール(粉末orクラッシュタイプ)13g
・バニラエッセンス　5滴

🌟アレンジはバニラの材料をベースにプラスで加えていく。
⭐︎バニラアイス（2〜3食分)の材料に対して⇩
・きな粉 8g、(くるみ適量)
・ココア　15g、(チョコやナッツ適量）
・抹茶　小さじ3
・クリームチーズ　50g前後 (ブルベリー適量)
この他にもお好みのフレーバーにアレンジ可能♪自由に楽しんでね！

・レシピの詳細は動画でご覧下さいね。

🌟レシピの追記&ポイント
①食べ頃は冷凍庫に入れて2〜3時間後。
②3時間以上経って硬くなりすぎた場合、常温でスプーンが入るくらいまで置いておき、全体を少し練り混ぜてから頂く。
※もしくはレンジで10秒ずつ様子を見て、お好みの硬さまで解凍する。
③オートミールはなるべく粉末がおすすめ！
私はあらかじめブレンダーなどの機会で粉末状にしたものを多めに作ってストックしてます♪

🌟冷凍庫で3〜4日保存可能。

🌟カロリー・糖質・脂質
全量 224kcal、糖質11.8g、脂質12.4g
1/2量 112kcal、糖質5.9g、脂質6.2g
1/3量　75kcal、糖質3.9g、脂質4.1g

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