【ダイエット】レンジで2分❤️おからパウダーでもちもちクレープ【糖質オフ】Low sugar crepe【diet】
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今日も動画をご覧頂きありがとうございます❤️
今回は【レンジを使って2分】で簡単に出来る、クレープの紹介です🤩
私はデザート系を作りましたが、甘味料を減らして食事系を作ったり
アレンジ豊富なのでぜひ作ってみて下さい✨
オオバコを入れることにより、生地のつなぎになり
もちもち感を出してくれます💕(オオバコなしだとポロポロに、、、)
昔、原宿の裏道にあった小さなクレープ屋さんに売っていた、
四角いクレープを思い出して作ってみたら、コロンとしててかわいい👌❤️
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
Instagramには日頃の食事なども
載せて行こうと思ってるので、
フォローよろしくお願いします🐰🎀
【材料】 2個分
〜クレープ生地〜
おからパウダー 大さじ1
エリスリトール 大さじ1
※お好みの甘味料で代用可能(ラカント小さじ2〜)
オオバコ 小さじ1
豆乳 90g
〜トッピング〜
豆乳ホイップ 100g
エリスリトール 10g
バナナ 3切れ
オリゴスマート 2粒
冷凍ベリーミックス 適量
素焼きくるみ 適量
*********
🧁クレープ生地1枚あたり
カロリー 約73Kcal
糖質 約1g
*********
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
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【Ingredients】 For two crepe
~ Crepe dough ~
Okara powder 1 tbsp
Erythritol 1 tbsp
*You can substitute your favorite sweetener (2 tsp Lacant)
Psyllium 1 tsp
Soy milk 90g
~topping~
Soy milk whipped 100g
Erythritol 10g
3 bananas
Chocolate
Frozen berry mix
Unglazed walnut
********
🧁 Per piece of crepe dough
Calories about 73kcal
About 1g of sugar
********
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#うるレシピ #ダイエット #ダイエット中の食事 #節約レシピ #時短レシピ #糖質制限
22件のコメント
美味しそうですね(*^^*)
近いうちに作ってみたいです♪
オートミールでクレープ作ろうとしてたけどおからパウダーで作ってみようかな!ありがとうございます!
クレープ食べたくて 焼いて作ってたんですけど うまくいかなくて(◞‸◟) レンジですか!絶対やってみます
ほんと おいしそう!
オオバコはないとだめですか、、?🥺
フライパンで作ろうと思って失敗しちゃったのでこれは有難いです!この作り方でブリトーとか出来そう!!
丁度食べたかったんです。クレープ🤭明日材料買いに行きます。先日のチーズケーキもめっちゃ美味しかった😋モチモチ感あって食べ応えありました👍💕
フライパンだとうまく出来なくて悩んでました。
レンチン❗その手がありましたね😃🍴嬉しい😃💕
さっそく作りますね。
チャンネル登録しました!材料はできたら、gで記入してくれるとありがたいです!
凄すぎる。美味しそうですね^^
豆乳をアーモンドミルクで作りました!とっても美味しくできて最高でした´`*
素敵なレシピありがとうございます!!
オオバコの変わりになるものはないですか?😿
作りました!
チンした直後はおからの匂いが強くて「うわーダメかも…」と思ったけど、冷めてクリーム巻いたら、全然おからの匂いがなくなって、モチモチで美味しかったです!
HMでレンチンクレープ作ったことはあったけど、こっちのが好評でした❤
オオバコって独特の風味があるって聞いたんですけど苦手な人は苦手ですかね?
例えるならどんな感じの風味なんでしょうか?(><)
おはようございます☀️
うるさんのレシピのおかげで「おからって不味くないんだね」と興味を持ち出した夫が一緒にダイエットを始めたいと言い出しました👀
昨夜はこのクレープ記事をラカント小さじ半分で作ってケンタッキーのカーネルクリスピーとレタスと適当に作ったソースを巻いたら「ツイスターでしか無い…え?本当におから?嘘ついてない?」と疑われました😂
今度は倍量を作って息子とクレープパーティをしようと思います☺️
最初はなかなか上手く出来なかったのですが試行錯誤の末美味しく作れるようになりましたー!おからでクレープが楽しめるとは…感謝です!😋
メニューが決まってきてしまって、飽き飽きしてたので、簡単だし作ってみました!甘いクレープではなく、野菜とソーセージにしてみましたよ~。めっちゃおいしーーー!!ステキレシピありがとうございました😆オオバコのせいか?お腹膨れますね。
ほんとうまい!!!!おからでこんなうまいのできるなんて本当ありがとうございますレシピ😭♥️妊婦だから太れないから助かる😭😭😭
豆乳を水に置き変えてもいいですか?
甘味料なんですが液体のものでも大丈夫ですか?
おデブだからヘルシーな物を致死量位たべちゃうんだよなぁ
卵なしのレシピで有り難いです!
冷やすのは何故ですか?