【低糖質】おからで作るえびグラタン | ロカボ

【低糖質】おからで作るえびグラタン | ロカボ

【日本で唯一】ハードタイプの低糖質パンです🥖
https://www.mikapan.com/

完全無添加！保存料０！
バター・卵不使用で作ったパン
ビーガンの方にもピッタリ

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低糖質Mikaパンを使ったダイエットサークルです
Mikaパンを食べながら一緒にダイエット頑張りましょう！
（Mikaパンを購入して頂けた方は参加無料です）
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みなさんこんにちは！
低糖質パンのMikaパンです。
今回は低糖質なおからを使ったグラタンです！
前回の動画(https://youtu.be/TidaMKzv_LI)のクロックムッシュでくりぬいた部分を活用できます✨
おからとパンで満腹に！チーズのコクが美味しい満足感バッチリの一品です😉

■えびぐらたん

【材料】
・玉ねぎ(中) 1/2個
・舞茸 1/2パック
・マッシュルーム 3個
・ベーコン　 ハーフサイズ2枚
・えび 5尾
・豆乳 200ml
・塩こしょう 適量
・コンソメ 適量
・おからパウダー 大さじ4
・チーズ 適量

【作り方】
1、舞茸は一口サイズにほぐす。マッシュルームは4mm程度の厚さでカット。玉ねぎは3mm程度の厚さでカット。ベーコンは1.5cmくらいの幅でカット。えびは下茹でしておく
2、フライパンでバターを溶かし、玉ねぎがしんなりするまで炒めたら、舞茸、マッシュルーム、ベーコンも入れ炒める
3、具材に火が通ったら、豆乳を半分、塩こしょう、コンソメを入れ混ぜる
4、残りの豆乳を入れて温めたら、塩こしょう、コンソメで味を整える。
5、おからパウダーを2～3回に分けて入れ、とろみがつくまで火にかける
6、最後にエビを入れて混ぜる
7、器に6の具と、Mikaパンを交互に入れ、最後にチーズを乗せてレンジやトースターで温める(トースターで表面を焦がすとよりおいしいです)
8、最後にお好みでエビをトッピングして完成！

糖質: 12.8 g
熱量: 248 kcal

＃低糖質ダイエット　＃サンドイッチ　＃低糖質パン

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【Mikaパンとは】

Mikaパンは低糖質DIETに効果的な太りにくいパンです。
弊社は国産小麦を使用した低糖質パンを販売しており、
ダイエットに苦しむ人が、美味しく食べて痩せられる事をコンセプトに
作ったのがこの「Mikaパン」です。

体の安全を考え完全「無添加」を守り、
工房の隣が製粉所と言う好立地の為、
碾きたての新鮮な「ふすま粉」を使用しているので
酸味やエグ味の全くないとっても美味しい低糖質パンができるのです。

低糖質のパン（フスマパン）は美味しくないからイマイチ手が出ないと言う方はぜひ一度弊社のMikaパンを試してください。

本場のドイツパンと比べ物にならないほどに美味しくてビックリしますよ(^-^)v

今後はMikaパンのラインナップの紹介と共に
Mikaパンを使った低糖質パンのレシピを紹介していきますので
ぜひよろしくお願いします。

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【参考動画】

【おからグラタン】求めてたのはこれだ…！ちゃんと美味しく作る　おからパウダー使用【低糖質】

糖質制限　糖質オフグラタンを作ってみた　ダイエット　痩せた　Low carb gratin

[料理音ASMR]乃が美の食パンで作るパングラタン