【低脂質】ダイエットパスタが激ウマだったので絶対食べるべき【高タンパク】
天国キャラバン公式さんが
脂質を極限までカットしつつ
とっても美味しいパスタを考案してくれたので
みんなにも全力共有します！！！！！
【パスタ】2人前(脂質量)
とり胸ひき肉250g:(約6g)
玉ねぎ4/1個(0.1g)
えのき1束(0.2g)
ほうれん草3束(0.5g)
トマト缶1缶(0.2g)
パスタ160g(1.6g)
ニンニク 3かけ(0.1g)
ケチャップ 大さじ1(0g)
中濃ソース 大さじ1(0g)
コンソメ顆粒大きじ1(0g)
オリーブオイル小さじ1(4.5g)
合計約13.2g(1人前6.6g)
【あえもの】
鯖缶1缶(16.6g)
塩昆布大さじ1(0g)
ブロッコリー 1房(0.4g)
ゆで卵2個(20g)
合計約37g(1人前18.5g)
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