【1食50ｇと100ｇ記載】レンジで簡単！・ダイエット中！・小食な方！・パスタ6種　洗い物が少なくて済むように1つの容器でできます

【1食50ｇと100ｇ記載】レンジで簡単！・ダイエット中！・小食な方！・パスタ6種　洗い物が少なくて済むように1つの容器でできます

ご視聴ありがとうございます。お菓子や料理の動画＋猫🐈で皆さんをハッピーに出来たらと思い作ってます。今回は簡単に作れるレンジパスタを作ってみました😸
一般的だと一人前100ｇで作られると思うのですが、小食の方やダイエット中の方などでも食べやすい一人前50ｇのパスタで作ってみました。
一応100ｇの分量も記載してますので増やして作っていただくことも可能です

パスタ1.6mm7分茹で　50ｇのレシピ
茹で時間は袋に表記してある時間+3分
蓋、ラップなし
材料は　×人数分
パスタは折って交互に入れる
温める際、5分おきに取り出して混ぜるとパスタがくっつきにくい
加熱時間は50ｇでも100ｇでも同じです。

⒈ブロッコリーと鮭のスパゲッティ – 前日に焼き鮭をしたら是非！

材料:スパゲティ1.6ｍｍ50ｇの場合　　スパゲティ1.6ｍｍ100ｇの場合

前レンジ　　　　　　　　　　　　　 前レンジ
スパゲッティ　　　　　　 50ｇ スパゲッティ　　　　　　100ｇ
焼き塩サケほぐし身　　1切れ分 焼き塩サケほぐし身　　 2切れ分
水　　　　　　　　　　170ml 水　　　　　　　　　　　 250ml
オリーブオイル　　　 小さじ2 オリーブオイル　　　　　小さじ4
ブロッコリー　 一口大3個30ｇ ブロッコリー　 一口大6個60ｇ
（食べやすい大きさにカット） （食べやすい大きさにカット）
ニンニクチューブ　 1ｃｍ ニンニクチューブ　 2ｃｍ
塩　　　　　　　　 小さじ1/4 塩　　　　　　　　 小さじ1/2
鷹の爪　　　　　　　　 1/4本 鷹の爪　　　　　　　　1/2本

レンジ後
パルメザンチーズ（しあわせの素）好きなだけ

①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600ｗ10分　500ｗなら12分　　
③パルメザンチーズを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います

⒉ボロネーゼ – 怒涛の如く肉肉しい
材料:スパゲティ1.6ｍｍ50ｇの場合　 スパゲティ1.6ｍｍ100ｇの場合
前レンジ　　　　　　　　　　　　　前レンジ
スパゲッティ　　　　　　 50ｇ スパゲッティ　　　　　　100ｇ
水　　　　　　　　　　 150ml 水　　　　　　　　　　 200ml
カットトマト缶　　　　　60ｇ カットトマト缶　　　　　120ｇ
（カットトマト缶400ｇ1/4缶分） （カットトマト缶400ｇ1/2缶分）
(大さじ山盛り2杯) (大さじ山盛り4杯)
牛ミンチ　 大さじ2杯（30ｇ位） 牛ミンチ　 大さじ4杯（60ｇ位）
玉ねぎみじん切り　 1/16個 玉ねぎみじん切り　 1/8個
オリーブもこみちさん　小さじ1 オリーブもこみちさん　小さじ2
胡椒　　　　　　　　　　 少々 胡椒　　　　　　　　　　 少々
塩　　　　　　　　　 小さじ1/4 塩　　　　　　　　 小さじ1/2
ウスターソース　　　　小さじ1 ウスターソース　　　小さじ2
バター　　　　　　　　　　 5ｇ バター　　　　　　　　　10ｇ

レンジ後
パルメザンチーズ（しあわせの素）好きなだけ

①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600ｗ10分　500ｗなら12分　　
③パルメザンチーズを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います

⒊バジルのスパゲティ – グリーングリーンになるように祈ります
材料:スパゲティ1.6ｍｍ50ｇの場合　　スパゲティ1.6ｍｍ100ｇの場合
前レンジ　　　　　　　　　　　　　前レンジ
スパゲッティ　　　　　　 50ｇ スパゲッティ　　　100ｇ
水　 170ml　　 水　 230ml
しめじ　　　　　　　　　 1/8p しめじ　　　　　 1/4p
もこみちオイル 　　 大さじ1 もこみちオイル 大さじ2
ベーコン　 25ｇ ベーコン　 50ｇ
ニンニクチューブ　 1cm ニンニクチューブ　 2cm
ナッツ　みじん切り　 10g ナッツ　みじん切り 20g
(カシューナッツとアーモンド使用）(カシューナッツとアーモンド使用）
塩　 小さじ1/4 塩　 小さじ1/2
胡椒　 適量 胡椒　 適量

レンジ後　　　　　　　　　　　　　レンジ後
バジルチューブ　 大さじ2 バジルチューブ　 大さじ4
パルメザンチーズ（しあわせの素）好きなだけ　

①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600ｗ10分　500ｗなら12分　　
③バジルチューブ、パルメザンチーズを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います

⒋鶏肉とナッツのスパゲティ – クリーミーなソースがナッツと鶏肉に合って大吉
材料:スパゲティ1.6ｍｍ50ｇの場合　　スパゲティ1.6ｍｍ100ｇの場合
前レンジ　　　　　　　　　　　　　前レンジ
スパゲッティ　　　　　　 50ｇ スパゲッティ　 100ｇ
水　 100ml　　 水　 120ml
バター　　　　　　　 10ｇ バター　 20ｇ
玉ねぎ刻み　 1/8個 玉ねぎ刻み　 1/2個
鶏肉　 1口大30ｇ 鶏肉　 1口大60ｇ
ナッツみじん切り　 10ｇ ナッツみじん切り 20ｇ
(カシューナッツとアーモンド使用）(カシューナッツとアーモンド使用）
牛乳　 50ｇ 牛乳　 100ｇ
塩　 小さじ1/4 塩　 小さじ1/2
胡椒　 適量 胡椒　 適量

レンジ後
パルメザンチーズ（しあわせの素）好きなだけ　

①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600ｗ10分　500ｗなら12分　　
③パルメザンチーズを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います

⒌レモンのスパゲッティ – さわやかなレモンの香り最高！
材料:スパゲティ1.6ｍｍ50ｇの場合　　スパゲティ1.6ｍｍ100ｇの場合
前レンジ　　　　　　　　　　　　　前レンジ
スパゲッティ　　　　　 50ｇ スパゲッティ　　　　 100ｇ
水　 150ml　　 水　 210ml
レモン皮すりおろし　 1/2個分 レモン皮すりおろし　 1個分
レモンの皮細切り　 1/4個分 レモンの皮細切り　 1/2個分
バター　 8ｇ バター　 16ｇ
生クリーム無ければ牛乳 10ｇ 生クリーム無ければ牛乳 20ｇ
塩　 小さじ1/4 塩　 小さじ1/2
ハム又はベーコン　 20ｇ ハム又はベーコン　 40ｇ

レンジ後　　　　　　　　　　　　　　レンジ後
パルメザンチーズ（しあわせの素）好きなだけ
カイワレ　　　　 カット1/8p　　 カイワレ　　　　　カット1/4p　

①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600ｗ10分　500ｗなら12分　　
③パルメザンチーズを入れて混ぜてカイワレをのせる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います

⒍アラビアータ – 激辛がお好きな方は鷹の爪を2倍にしてもらえば吉（自分は食べられません😹）
材料:
スパゲティ1.6ｍｍ50ｇの場合　スパゲティ1.6ｍｍ100ｇの場合
前レンジ　　　　　　　　　　　前レンジ
スパゲッティ　　　　　50g　　　　スパゲッティ 　　　　　100ｇ
水 　　　　　　　　　100ml　　　　水 　　　　　　　　　160ml
エキストラバージン　　　　　　　　エキストラバージン
　 　 速水もこみち　大さじ1　　　　　速水もこみち 　　 大さじ2
ニンニクチューブ 　　1ｃｍ　　　 　ニンニクチューブ 　　 2ｃｍ
鷹の爪 　　　　　　　1/2本　　　　　鷹の爪 　　　　　　　　1本
カットトマト缶 　　　120g　　　　　カットトマト缶 　　　 240ｇ
（カットトマト缶400ｇ1/2缶分） （カットトマト缶400ｇ1缶分）
(大さじ山盛り4杯)
ケチャップ 　　　　大さじ1　　　　　ケチャップ 　　　大さじ2
塩　　　　　　　小さじ1/4 　　　　　塩　 　　　　　小さじ1/2

レンジ後
パセリ　お好みで
　　
①耐熱容器にレンジ前材料を上から順に入れる
②600ｗ10分　500ｗなら12分　　
③パセリを入れて混ぜる
-水分が少し残ったら追加で加熱してもらえばなくなると思います

BGM提供： http://musmus.main.jp​

効果音：ポケットサウンド – @ポケットサウンド
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