【低糖質レシピ】高タンパク！低糖質な豆腐グラタンの作り方【4K】

【低糖質レシピ】高タンパク！低糖質な豆腐グラタンの作り方【4K】

今回はダイエット中でも罪悪感なく食べれる高タンパク、低糖質な豆腐グラタンを作りました。

ホワイトソースのかわりに豆腐を使って作るグラタンで、焼き時間でソースの出来具合がかわるので、お好みで作れるのも嬉しいポイント！

２種類の違いを動画でのせているので、参考にしてみてくださいね。

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▶高タンパク豆腐グラタン
　- 絹豆腐　150g　※水切りはしっかり!!
　- 無調整豆乳　100ml
　- 卵(M)　1個
　- マヨネーズ　大1
　- コンソメ　小さじ1/2
　- ブロッコリー　約60g
　- ミックスベジタブル　約20g
　- ツナ缶(オイル不使用)　1缶
　- ピザ用チーズ　20g

　
▷カロリー　
　約４１４kcal
　(P)たんぱく質　約40g
　(F)脂肪　約21g
　(C)炭水化物　約14g

ぜひ作ってみてください

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▶ 目次
0:00　 高タンパク豆腐グラタンのオープニング
0:19　 本日作るもの説明
00:54　高タンパク豆腐グラタン
04:38　実食と感想
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#豆腐グラタン #低糖質 #豆腐レシピ

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▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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◎オートミールレシピ第一弾↓↓

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オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
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