ピリ辛がたまらん🤤韓国風肉じゃが✨#簡単レシピ #ダイエットレシピ #鶏もも肉 #さつまいもレシピ #レシピ #shorts

材料、作り方、栄養素はこちら↓↓🌻
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今回は鳥肌級の旨さ。ピリ辛韓国風肉じゃが！
コチュジャンのピリ辛とさつまいもの優しい甘さが絶妙🤤

肉じゃがでは定番のじゃがいもですが
このレシピではさつまいも🍠✨を使用します

さつまいもは食物繊維が多く、
ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので
健康的にダイエットをするために必要な栄養がたっぷり✊

ぜひ、作ってみてくださいね🤤

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❐ 材料 (2人分)
鶏もも肉　1枚
酒　大さじ1
さつまいも　1/2 (110g 小さめ)
玉ねぎ　1/2個
にんじん　1/2本
ごま油　小さじ1

A ——–
しょうゆ　大さじ1
みりん　大さじ1
砂糖　小さじ2
コチュジャン　大さじ1/2
にんにくチューブ　2cm
水　150

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❐ 栄養素
622kcal
たんぱく質　43g
脂質　12g　
炭水化物　76g

一人
311kcal✨

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❐ 作り方

下準備 : Aの調味料はすべて合わせておく

①さつまいもは皮を剥き乱切りにして水にさらす

②にんじんは皮つきのまま乱切り

③鶏もも肉は半分に切り、皮をとり、一口サイズに切る

④鶏もも肉を酒大さじ1を加えて揉み込む

⑤フライパンに油をひいて熱したら鶏もも肉、切った野菜を加えて軽く炒める

⑥全体に油がまわったら合わせておいた調味料を加える

⑦蓋をして中火で10分ほど煮る

⑧お好みの濃さになるまで煮詰めたらできあがり

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🌻 動画で使用していたもの

まな板
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ここまで読んでいただきありがとうございます(^-^)

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