丸ごとかぼちゃのポタージュ【ブラウンマルチクイック７】【活力鍋】

旬のかぼちゃを丸ごとぜーんぶ使ってポタージュを作りました。
ふるさと納税返礼品のおからパンと一緒に🥖

タネの殻がちょっと気になりましたが、なめらかで美味しいです✨

タネには、コレステロール値の上昇を抑えるリノール酸、ポリフェノールの一種で抗酸化作用や女性ホルモンのバランスを整える働きをもつリグナン類が含まれているそうです。
ちょっと気になっても食べる価値はあるかも。

かぼちゃに含まれるβ-カロテンは老化を促進させる活性酸素を除去・抑制する抗酸化作用があります。粘膜の健康維持や皮膚の新陳代謝を活発化するなどの効果もあるそうです。
そんなβ-カロテンは、皮やワタに実の部分の約2倍含まれているそうです！

肌に良いビタミンA,E,Cたっぷりのかぼちゃのポタージュ、約１０分でできちゃいます😊

▽▼四女の簡単ダイエットレシピについて▼▽
コンセプトは、
手間をかけずに美味しいダイエットレシピを作りたい！

アラサーになり、体形や健康、美容など、いろいろな事が気になり始めたお年頃。

若い頃は過度な糖質制限や、正しい知識のないダイエットなどによりストレスがたまったり、肌荒れしたりを繰り返していました。

失敗を繰り返した末に、健康的なダイエットの重要性に気が付きました。
いろいろな勉強をして、今では楽しくダイエットをすることができるようになりました。

現在、皮膚科の看護師として働いていますが、美肌のためにも食事はとっても重要です。
必要なエネルギー、良質な糖質をとることで肌トラブルは改善し、ダイエットにも効果的です。

ただし、私はめんどくさがり屋なので、絶対に料理に手間をかけたくありません（笑）
手間やお金をかけた料理は美味しくて当然だし、それだと私は継続ができません(;_;)

なので、手間なく作れて、栄養バランスが考えられていて、その上美味しい！レシピを目指しています。

参考になれば嬉しいです(*’ω’*)

質問など、気軽にコメントお待ちしております！

ｂｙ四女

#かぼちゃポタージュ #ブラウンマルチクイック7 #ハンドブレンダー #ゼロ活力鍋 #圧力鍋