@shiracchi_no_asobiba on 2024.07.21 11:15 pm 補足:ナスとズッキーニはピーラーで3箇所程度均等に薄く皮を剥いたら綺麗な模様になるので試してみて下さい👍鶏もものカットサイズはなす、ズッキーニと大きさを合わせるくらいだととても食べやすいです!レシピの詳細とカロリー計算は動画以下に記載しています!※鶏もも使っていますが、鶏むねにした場合のカロリー計算もしているのでよかったらご確認を! – レシピ↓■材料(3食分)ぶつ切り鶏もも 1枚輪切りズッキーニ 1本輪切りなす 1本トマト缶 1つ(少量の水で缶の残りは洗って入れること)ニンニクおろし 小さじ1コンソメ 小さじ2オリーブオイル 大さじ1パセリ 適量 ■作り方下準備:ナスとズッキーニはピーラーで3箇所程度均等に薄く皮を剥いたら綺麗な模様になります!1.フライパンに鶏ももからオリーブオイルまで入れて蓋をして沸騰するまで放置します2. 蓋を開け、全体をまぜ、適度に火が通ったらパセリを入れて完成! ■ポイント・入れて放置なのに超本格イタリアンの味わいです👍 ■感想・ナス・ズッキーニ・トマトソース・鶏肉の相性が抜群すぎてめちゃ美味しかったです✨ * 合計カロリーとPFCバランス(参考)* カロリー合計: 701 kcal* タンパク質(P): 38.5 g* 脂質(F): 42 g* 炭水化物(C): 38 g* * 糖質: 25.4 g* * 食物繊維: 12.6 g 脂質が気になるので、鶏ももを鶏むねに変えてみました↓カロリー合計: 521 kcalタンパク質(P): 49.5 g脂質(F): 16 g炭水化物(C): 38 g * 糖質: 25.4 g * 食物繊維: 12.6 gダイエット向けを意識するなら鶏むねの方をめちゃ推奨します😂 #低糖質レシピ #しらたきチャプチェ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM#痩せるレシピ#腸活レシピ#やる気ゼロレシピ#献立が決まる簡単レシピ
20件のコメント
補足:
ナスとズッキーニはピーラーで3箇所程度均等に薄く皮を剥いたら綺麗な模様になるので試してみて下さい👍
鶏もものカットサイズはなす、ズッキーニと大きさを合わせるくらいだととても食べやすいです!
レシピの詳細とカロリー計算は動画以下に記載しています!
※鶏もも使っていますが、鶏むねにした場合のカロリー計算もしているのでよかったらご確認を!
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レシピ↓
■材料(3食分)
ぶつ切り鶏もも 1枚
輪切りズッキーニ 1本
輪切りなす 1本
トマト缶 1つ(少量の水で缶の残りは洗って入れること)
ニンニクおろし 小さじ1
コンソメ 小さじ2
オリーブオイル 大さじ1
パセリ 適量
■作り方
下準備:ナスとズッキーニはピーラーで3箇所程度均等に薄く皮を剥いたら綺麗な模様になります!
1.フライパンに鶏ももからオリーブオイルまで入れて蓋をして沸騰するまで放置します
2. 蓋を開け、全体をまぜ、適度に火が通ったらパセリを入れて完成!
■ポイント
・入れて放置なのに超本格イタリアンの味わいです👍
■感想
・ナス・ズッキーニ・トマトソース・鶏肉の相性が抜群すぎてめちゃ美味しかったです✨
* 合計カロリーとPFCバランス(参考)
* カロリー合計: 701 kcal
* タンパク質(P): 38.5 g
* 脂質(F): 42 g
* 炭水化物(C): 38 g
* * 糖質: 25.4 g
* * 食物繊維: 12.6 g
脂質が気になるので、鶏ももを鶏むねに変えてみました↓
カロリー合計: 521 kcal
タンパク質(P): 49.5 g
脂質(F): 16 g
炭水化物(C): 38 g
* 糖質: 25.4 g
* 食物繊維: 12.6 g
ダイエット向けを意識するなら鶏むねの方をめちゃ推奨します😂
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美味しそう
軽く作ってみよっと
ナス🍆とズッキーニとチキン🍗があるので、さっそく、作ってみまふ😺
まぁ、煮物系ってだいたい入れて放置で完成するんじゃね?
このチャンネル最高です
私はこれに人参、玉葱、キノコを入れます。
人参嫌いな私でも食べれます。
とろけるチーズがあれば完璧。
にんにくめっちゃいれるやん
毎回見せる時にこぼしてて草
まるでラタトゥイユみたい
いっつも参考にさせていただいてます!冷凍野菜だけで包丁を使わず出来るレシピがあったら教えて欲しいです!
料理好きだから楽したい時でも少しは凝りたいってとこ突いてくれる人の動画好き。
ラタトゥーユ??
簡単🎉鶏肉、夏野菜美味しそう過ぎる😋
めっちゃ簡単で美味そう。作ってみます。
ズッキーニを使うのはなかなか思いつかなかったので
ありがとうございますやで😊
なにしろ焼いてばっかなんで😅
ただのラタトゥイユ
ちなみにラタトゥイユはフランス料理
あとバジルとチーズかけてパンかパスタがあれば完璧!
俺も炊飯器に米と水入れるだけで
超本格銀シャリ味わってる