【沼カルボ】簡単レンジで10分のカルボナーラ風リゾットで免疫力アップ！【オートミール】

【沼カルボ】簡単レンジで10分のカルボナーラ風リゾットで免疫力アップ！【オートミール】

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【目次】
00:00 オープニング
00:26 ご挨拶
01:20 材料紹介
02:33 調理開始
06:19 〜完成〜
07:17 実食
07:54 コケコッコー
08:06 まとめ

皆さんいつも試聴してくださってありがとうございます！
今回は電子レンジで簡単に作れて、尚且つダイエット中でも食べられるオートミールレシピを紹介したいと思います！
カルボナーラ、、それは神が人類に与えた至高の料理、、
それをリゾット風にして、ダイエット中でも食べられるようにアレンジしてみました！
今回のレシピも前回のサバトマ同様、10分で出来ちゃうので是非お試しください！

★今回のレシピはこちら↓
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オートミール　　　　　　　　80g(女性は60g程で調整してください！)
卵　　　　　　　　　　　　 1個
にんにく　　　　　 　　　　 1かけ
ベーコン　　　　　　　　　　お好み
コンソメ　　　　　　　　　　小さじ1　
パルメザンチーズ　　　　　　 大さじ2
水　　　　　　　　　　　　　 200ml
胡椒　 　　　　　　　　　　　適量
パセリ　　　　　　　　　　　 適量

【お好みで】
玉ねぎの微塵切りを一緒にレンジにかけて食べても美味しいかと思います！
ベーコンの脂質が気になる方は、スモーク味のサラダチキンを入れるとカロリーを抑えることができます。
最後の黒胡椒がアクセントになりますので、ガリガリいっちゃってください🐔🔥
必ず耐熱の容器でレンチンしてくださいね！

動画を見て、美味しそう！面白かった！と思って頂けましたら
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筋肉役者として活動しております、キャプテン・チキンです！
趣味で健康料理を作っています。

🐓キャプテン・チキンのSNS🐓
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🐓プロフィール
役者、モデル、パーソナルトレーナー
サイヤマンの弟子
マッスルパフォーマンスチーム ALLOUT東京メンバー
マッスルミュージカル〜energy〜笑う筋肉 vol.1,vol.2出演
SASUKE CM
Little Glee Monster”ECHO”MV出演

🐓コンテスト戦績
ミスターモデルジャパン東日本大会2018 4位
ミスターモデルジャパン日本大会2018 ベスト8
ベストボディジャパン高知、盛岡大会2019 3位 3位
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 PRO グランプリ
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 準グランプリ
Mister Global International 2020 日本代表

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