【買い物リスト付】豚バラとトマトの焼肉炒め＆ニラとほうれん草とツナのおひたし | 主菜・副菜の簡単献立 | 帰って20分で晩御飯【#一週間献立 ＃4 金曜日】

【買い物リスト付】豚バラとトマトの焼肉炒め＆ニラとほうれん草とツナのおひたし | 主菜・副菜の簡単献立 | 帰って20分で晩御飯【#一週間献立 ＃4 金曜日】

ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立（＃４）
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【平日をラクにする一週間献立】

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■金曜献立
主菜：豚バラとトマトの焼肉炒め
副菜：ニラとほうれん草とツナのおひたし

ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立！
今回も2人分の5日間の晩ご飯を5,000円の材料費で作ります！

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◆金曜献立
【主菜：豚バラとトマトの焼肉炒め】
豚バラ肉（焼肉用）…250g
トマト…1個
玉ねぎ…1/2個
大葉…4枚
塩・こしょう…各少々
酒…大さじ1
【A】
しょうが(すりおろし)…少々
にんにく(すりおろし)…少々
しょうゆ…大さじ2
酒…大さじ1
ごま油…大さじ1
砂糖…小さじ1
はちみつ…小さじ1
すりごま…大さじ1

①豚バラは酒、塩・こしょうをふる。トマトは8等分のくし形切りにし、玉ねぎはすりおろす。

②袋に、豚バラ、すりおろした玉ねぎ、【A】を加えてよくもみこむ。

③フライパンに肉を入れて中火で炒める。肉の色が変わったら、トマトを加えてやわらかくなるまで炒め合わせて火を止める。器に盛り、大葉をちぎってのせる。

【副菜：ニラとほうれん草とツナのおひたし】
ニラ…1/2束
ほうれん草…1/2束
ツナ缶…1缶
みりん…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
だし汁…200ml

①ほうれん草、ニラは根元を落として3cmほどのざく切りにする。

②鍋にだし汁を入れて弱めの中火で沸かし、温まってきたらみりんを入れ、煮たったらニラ、ほうれん草を加えサッとゆがく。

③しんなりしてきたらしょうゆを加え、ボウルに移す。ツナを油ごと加えて和える。

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:26 豚バラとトマトの焼肉炒め
03:41 ニラとほうれん草とツナのおひたし
05:41​ 企画説明

#献立​ #1週間献立 #晩御飯​