[ 23キロ痩せた ] お豆腐ティラミス♪
アレとアレ、なぜ太る？👇
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小麦粉・乳製品を使わない
グルテン&カゼインフリー
おやつレシピはこちら🤗
↓↓↓
@kuma_chokatsu
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太ってた頃
大好きだった、
マスカルポーネチーズと
生クリームの
濃厚ティラミス🤤
乳製品を摂らなくなって
食べるのあきらめてたけど、
どうしても食べたくなって
お豆腐クリームを
研究しました🔥
めんどうな水切りなしで
混ぜるだけ、
妻も褒めてくれた
大好きレシピできました✨
フードプロセッサー使うと
なめらかになって幸せですが、
気合いの手混ぜでも
味は変わらないので
ぜひ食べてみてほしいです♪
ここまでご覧いただき
ありがとうございます🙇
食べたい♪と思って下さったら
コメント欄に「❤️」で
ぜひ教えてください✨
とても励みになります！
〜 お豆腐ティラミス 〜
┈【材料：4食分】┈┈┈┈┈┈┈
・木綿豆腐 … 450g
・食塩 … 1g
・てんさいオリゴ糖 … 60g
・ココナッツオイル … 20g
・きな粉 … 15g
・ベイクドオーツ … 40g
・ココアパウダー … 15g
┈【調理工程】┈┈┈┈┈┈┈┈┈
●フードプロセッサー
・木綿豆腐 … 450g
・食塩 … 1g
・てんさいオリゴ糖 … 60g
・ココナッツオイル … 20g
・きな粉 … 15g
↓なめらかになるまで混ぜる
●お好きな容器
↓こんな感じで重ねる♪
プリンカップ盛り盛りにしたので、
小さいの4つ分けくらいが
ちょうど良いこと思います✨
上———————上
・ココアパウダー … 10g
・お豆腐クリーム … 80g
・ベイクドオーツ … 20g
・ココアパウダー … 5g
・お豆腐クリーム … 80g
・ベイクドオーツ … 20g
上———————上
┈【栄養；1食分】┈┈┈┈┈┈┈┈
・食物繊維合計： 3 g
・水溶性食物繊維： 0.4 g
・不溶性食物繊維： 2.6 g
・カロリー： 212.6 kcal
・たんぱく質： 11.3 g
・脂質： 20.4 g
・炭水化物： 25.2 g
・糖質： 19.7 g
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┈【小麦粉・乳製品について】┈┈┈┈┈
なぜグルテン、カゼインの
摂りすぎで太るのか？
消化されないグルテン、
カゼインが腸に残る
↓
腸が炎症して傷付く
↓
腸の粘膜の細胞と 細胞の間に
スキマができる(腸漏れ)
↓
腸漏れによって血液中にも
炎症物質が入り込む
↓
肝臓など他の臓器にも
炎症が起こる
↓
インスリンの効きが悪くなり
血糖値が上がりやすくなる
↓
さらに大量のインスリンが
分泌される
↓
血糖値を下げるために、血液中の
糖が脂肪細胞に取り込まれる
↓
脂肪細胞が中性脂肪をため込む
↓
太る😭
でも甘いものは大好きで、
絶対毎日食べると決めるので🔥
グルテン&カゼリンフリーの
おやつレシピを日々研究しています🤗
→ @kuma_chokatsu
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