【ダイエット】粉砕なし!レンジで簡単!オートミールピザパンのレシピ・作り方【簡単/時短/レンチン】
今回は、粉砕なし!レンジだけで簡単に作れるオートミールピザパンです。甘い系のオートミール蒸しパンは、いくつか紹介してきましたが、惣菜パン系は初!捏ねたり、焼いたりせず、レンジだけでピザパンを作っちゃいます!
市販のピザパンだと、糖質が40g~50gありますが、オートミールで作るピザパンは、23.9gとほぼ半分の糖質で抑えられます。また、オートミールは、満腹感・腹持ちがよいので、こちらのピザパン1枚だけでも、しっかりお腹が満たされます。
生地にも味を付けているので、どこを食べても美味しく食べれます。ふんわりした生地に、とろけたチーズの塩気、ウインナーの旨みが加わり、想像以上の美味しさを味わえます。具材は、お好みで追加してみてください。(コーンをのせても、粒感・コーンの甘みを感じられて美味しかったです。)
凄く簡単に作れて、驚きの美味しさなので、是非作っていただきたいです。
※更に糖質を抑えたい方は、以前におからパウダーで作るピザパンを紹介しているので、是非参考にしてみてください。
【おから蒸しパンのレシピはこちら】
【オートミールピザパンのレシピ】
<材料>
・オートミール 30g
・塩 0.25g
・ケチャップ 大さじ1
・にんにくチューブ 約1cm
・水 60ml
・卵 1個
・ベーキングパウダー 2g
トッピング
・ケチャップ 適量
・ウインナー 1本
・チーズ 15g
※オートミール:日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用
※ ロールドオーツでもOK(勅使川原精麦所 オートミール使用)→粒感が若干残りますが、気にならない程度でした
<作り方>
下準備:ウインナーを斜め切り又は輪切りにする
①タッパーにオートミール、塩、ケチャップ、にんにくチューブ、水を入れて、混ぜる
(タッパー:横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
②レンジで600W1分30秒加熱する
③全体をほぐし、卵を加えて、よく混ぜる
④ベーキングパウダーを加えて、よく混ぜる
⑤ケチャップをかけて、全体に伸ばし広げる
⑥ウインナーを並べて、チーズをかける
⑦レンジで600W3分加熱する
⑧タッパーから取り出す
⑨お好みでバジルをかける
☆〜完成〜☆
【温め直す場合】
※電子レンジ:600W20秒(ラップなし)
※トースター:260度2〜3分
【カロリー】
全量:315.6kcal
1/2個:157.8kcal
【糖質】
全量:23.9g
1/2個:11.95g
※ 使用した商品で計算してます。
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#オートミール#オートミールパン#ピザパン
8件のコメント
やっぱりオートミールパンは定番だよねー、なんて気楽に見始めたらレンジだけで作れてる!トースターもいらないのありがたい!今度買い物行って材料揃えたら作ろう…
ゆかちゃんこんばんは😊生地に味付けて作るピザパン美味しそうですね💕簡単で腹持ちがいいのが楽でいいわ😇
お好み飯作ってみたよ。ウィンナーで。超、簡単美味しい🤭❣️えび入れたらえび飯も出来そう🤔とりあえず今度は、豚肉でやってみます。美味しいのをありがとう🌸
みただけでおいしそう(´ཀ`)
Amazing and Delicious recipe 💜💜 Absolutely Mouthwatering 💜💜 I definitely love your recipe💜💜 thanks for sharing this awesome video💜💜 Please stay connected dear friend 💜💜
こんばんは☆彡
オートミールでピザが出来ちゃうんですか!
すごい✨
参考にさせてもらいます(^^)
こんにちは😃
ピザパン🍕
生地自体に味をつけるなんて!
簡単だし、絶対美味しい!
またまた作らねば😋
カロリー教えて頂きたいです💦
ピザパン作りました!
生地にも味がついてるから、隅々まで美味しくて大満足でした😄
ゆかさんのオートミールお好み飯やビビンパも、生地にしっかり味付けされてるから、本当においしいですよね♪
リピートしたくなるレシピを教えてくださり、ありがとうございます😊