【3日間の夕飯献立】米不足を乗り切る！ごはんを使わない晩ごはん３日間｜基本のミートソース｜焼きそば｜ナンカレー｜

【3日間の夕飯献立】米不足を乗り切る！ごはんを使わない晩ごはん３日間｜基本のミートソース｜焼きそば｜ナンカレー｜

ご視聴ありがとうございます。
今回はごはん以外の主食で楽しむ晩ごはんを企画してみました🍽

もうすぐ出回りはじめる新米🍙を心待ちにしつつ…ちょうど良い機会なのでめったに登場しない焼きそばや、パスタやグラタンに使える基本のミートソースをご紹介しています。
白米が好きなので夕飯は基本ご飯なのですが、ときにはこんなメニューも良いかも♪

良かったら皆さんのごはん以外のメニューアイデアをコメントに残して頂けたら嬉しいです😊
ぜひ参考にさせてください💓

台風の動きに左右される１週間となりましたが、まだ強い雨が降っているところも多いようで…どうぞお気をつけくださいm(_ _)m

我が家のおうちごはん
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🎥チャプターリスト
00:00　スタート
00:23　バターチキンナンカレー献立
04:44　上海風やきそば献立
09:47　シェパーズパイ（マッシュポテトのミートグラタン）献立　
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🍳献立リスト🍳

▶1日目献立
バターチキンナンカレー
ゆで卵とキャベツのサラダ

📹過去にダイエットメニューでご紹介しました

▶2日目献立
上海風焼きそば
長芋入り海藻サラダ
豆腐と卵スープ

✅献立のポイント
焼きそばは少なめの３人分です。副菜やスープがあるので腹八分目くらいで満足できましたが足りなさそうでしたら、めんを増やすかおにぎりなど追加してどうぞ〜。

▶３日目献立
シェパーズパイ
フレッシュ野菜サラダ
バケット

✅献立のポイント
シェパーズパイは大皿で取り分けるスタイルにするとホームパーティーやイベントメニューにも使えると思います。
そしてチーズトッピングおすすめです^ ^
📹過去にご紹介の簡単ミートソースはこちら！

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✍買い物リスト✍
＊個数は目安で多めに買って他の食事で使い回していることもあります。
実際の使用量は下の『🍅材料リスト　🥬』を参考にしてください🙇‍♀

〜肉・魚〜
鶏もも肉　1枚
合いびき肉　300g
豚肉　100g

〜野菜〜
たまねぎ　1袋（3個入）
キャベツ　1/2個
小松菜　1袋
にんじん　1袋（3本入り）
しいたけ　1パック
じゃがいも　1袋（５個入り）
エリンギ　1パック
ミニトマト　1パック
サニーレタス　1袋
しょうが　1個

〜その他〜
ナン　1袋
焼きそば　2袋
豆腐　1個（3連パック）
海藻サラダ　１袋
卵　1パック
トマト缶　2缶
ヨーグルト　１パック
牛乳　１パック

カレー粉、ケチャップ、粒マスタード、オイスターソース、ウスターソースなど
（調味料詳細は材料リスト参照ください）

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🍅材料リスト🥬
分量は基本3人分が目安です。
家庭料理のため大まかな部分もありますが
ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。

📝1日目献立
【バターチキンカレー】
鶏もも肉　1枚
ヨーグルト　100g
カレー粉　大さじ1（1/2ずつ2回にわけて使っています）
にんにく　小さじ1
しょうが　小さじ1
たまねぎ　1/2個
バター　20g
トマト缶　1缶
牛乳　100ml
塩　小さじ2
砂糖　大さじ1
水溶き片栗粉　大さじ1〜

【茹で卵とキャベツのサラダ】
キャベツ　1/4個
ゆで卵　2個
マヨネーズ　大さじ2〜
粒マスタード　小さじ1

📝２日目献立
【上海風焼きそば】
焼きそば　2袋
豚肉　100g
小松菜　1/2袋
にんじん　2cm
しいたけ　2個
たまねぎ　１/２個
オイスターソース　大さじ1
酒　大さじ1
醤油　大さじ1
砂糖　小さじ2
鶏ガラスープの素　小さじ1
ごま油　小さじ1
塩コショウ　少々

【豆腐と卵のスープ】
水　500ml
豆腐　1パック
卵　1個
鶏ガラスープの素　大さじ1
酒　大さじ1
醤油　小さじ1

📝３日目献立
【シェパーズパイ】
〜ミートソース〜
合いびき肉　300g
たまねぎ1個
にんじん　1/2本
エリンギ　1パック
トマト缶　1個
小麦粉　大さじ1
水　100ml
顆粒　大さじ1
ウスターソース　大さじ1
ケチャップ　大さじ2
砂糖　小さじ１
塩コショウ　少々

【マッシュポテト】
じゃがいも　400g
塩　小さじ1
バター　20g
牛乳　50ml〜
塩コショウ　少々

＃料理　#献立　#夕飯