【ローファットレシピ】レンジで簡単！豆乳で作るツナ＆きのこキッシュ
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【栄養価計算】
エネルギー：226kcal
タンパク質：22.9ｇ
脂質 ：10.3g
糖質 ：8.5g
食物繊維 ：2.4g
【調理時間 15分】
【材料】
ツナ水煮缶 1缶（70g）
玉ねぎ 1/4個（50g）
しめじ 1/2パック （40g）
おろしにんにく 少々
オリーブ油 小さじ1/2
黒こしょう 少々
卵液
卵 1個
豆乳 50g
味噌 小さじ1/2
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#電子レンジレシピ#ローファットダイエット#てとらば食堂