【太らない!?】ダイエット 中でも食べられる濃厚ティラミスが最高だった。

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【ティラミスのレシピ!!】

▼栄養バランス

・カロリー　　　　　　230kcal
・タンパク質　　　　　20g
・脂質　　　　　　　　9.4g
・炭水化物 17g


▼材料

・おからパウダー　　 　　15g
・ラカント　　　　　　 　2~30g
・オオバコ　　　　　　　 7g
・BP 小さじ1
・卵　　　　　　　　 　　1個
・水　　　　　　　　　 　　80ml
・カッテージチーズ（裏ごし） 50g
・オイコス（プレーン加糖）　 1/2個
・レモン汁　　　　　　　　　 数滴
・インスタントコーヒー　　 　適量
・ココアパウダー　　　　　　 小さじ1

▼作り方

〜スポンジ〜

①耐熱容器を用意しておからパウダー(超微細)15g、ラカント 20g、オオバコ7g、ベーキングパウダー小さじ1杯、全卵1個、水80mlを追加して混ぜ合わせる

②ラップを敷いたタッパーに移し替えて空気を抜き、600Wで5分レンチンする

③粗熱を取ったら食べやすいように一口大にカットする

〜クリーム〜

④ボウルにオイコス1/2と裏ごしカッテージチーズ50g、ラカント適量、レモン汁数滴を入れてクリーム状になるまで混ぜ合わせるだけ

⑤インスタントコーヒーにお湯を入れてコーヒーを作る

⑥スポンジを敷き詰めたらコーヒーを回しかけ、クリーム→スポンジ→クリームで層にする

最後にココアパウダーをふりかけたら完成！！

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