【包丁もまな板も使わない】レンチンクオリティとは思えない【痩せるトマトリゾット】オートミールと豆腐のヘルシー弁当を5日分作り置きして冷凍します。
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【動画目次】
0:00 本日の冷凍弁当
0:39 保存容器の紹介
0:46 材料の紹介
0:59 材料の下準備
1:44 レンチントマトリゾット
4:33 詰め方のポイント
5:08 食べ方のポイント
6:32 お弁当の栄養価
6:54 職場にレンジがない方
8:17 熱中症に気をつけよう
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■材料
合挽肉………………250g
しめじ………………1袋
玉ねぎ………………1個
トマト缶……………400g
チーズ…………………100g
絹豆腐…………………300g
オートミール………200g
■調味料類
塩小さじ1、おろしにんにく大さじ1、ラカント大さじ2
ブラックペッパー適量、こしょう適量、パセリ適量
■栄養価（1個あたり）
413kcal タンパク質24.3g、脂質21.4g、糖質31.9g、食物繊維6.5g
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
18件のコメント
リゾット美味しそう。手間もかからず、しかもヘルシーなのがいいですね。
今更だけど、いずみさんのレンジの音が印象に残りますね。
美味しそうです😊
次作ろうかなと思います。
本購入しました♪
レシピ本を購入し、定期的に作っています😊とっても美味しくて大満足❤今回のリゾットも美味しそうだし、手軽に作れそうなので早速作ってみます✨
これは、かなり美味しそうなのに、短時間で作れますね😃来週のお弁当として、早速 明日作ります。毎週のお弁当作りの為に動画を頼りにしています😄
美味しそうですね❤
今まで４品作って食べています。
続けられそうだし、ラクちん美味しいメニューなので今後も真似して行きたいと思います。
ありがとうございます。
しかしながら…
食いしん坊の私には、物足りないです…
量が足りないです…。
もちろんしばらくすると満腹に気づくのですが…
もっと食べたい！足りない！欲と戦っています…💦
たまにはカップ麺食べたいなぁ…辛ラーメン食べたいなぁ…。の欲…どうにかならないでしょうか…
辛ラーメンに◯◯を入れて食べれば、マシだよ。とか…
ダイエット中にラーメンなんてダメは、承知ですが…
こんなんだから、痩せないんですよね💦
今回も美味しそうですね。
トマト&チーズの組み合わせ好きです。
そして！夏場、火を使わないレシピはめちゃ助かります❤
さっすが～😂
ちょうど冷凍オートミール弁当切れてて、連休に作り置きしようと思ってたので助かります～。
トマトチーズリゾット美味しそう。これは定番化しそうな予感！
時短レンチン嬉しいです〜🎉来週作ります。
オートミールが苦手なのでリゾット系はあんまりオートミール感がないので好きです。
私は晩御飯にします😊
来週はこれですね😊❤
過去一簡単に作れて、しかも美味しかった‼️
オートミール感が感じられないの、めっちゃいい‼️
今後めんどくさい時はコレになっちゃいそうです。
次回作も期待しています‼️
作りました。かなり美味しいです🤤今までで一番美味しいかも！？二晩続けて食べてます🙌
本持っててもうずっと作り置き冷凍作ってますが、炒めたりしたものをオートミールのを上にのせるときは冷めてからのせるのでしょうか？熱いままはだめてすか！
今日お弁当で持って行きました！美味しいー！オートミール生活頑張れそうです☺️ビビンバも作りましたが、こちらも美味しかったです！
ちなみに、保冷剤なしで自席に置いておき、食べる前に5分レンチンで熱々でした！もう火は通っている食材なので、安心して食べられました💕
安いし簡単だし洗い物も少ないし美味しかったです☺
自分は肉嫌いなのですがたまには肉も摂らないとな～と思い、人生で初めて精肉コーナーに行きました…！
鶏ひき肉130gくらいで作ったところあまり肉肉しさを感じず美味しく食べられました！
いつもお弁当作りの参考にさせてもらってます。ありがとうございます🌼
オートミール弁当を作りたいのですが家のレンジが500Wなので、500Wの加熱時間も一緒に出していただけると助かります。
いつも冷凍弁当お世話になってます。
しめじが苦手なのでエリンギナス入れて作ったんですがめちゃくちゃ美味しかったです！また作ります！
このチャンネルで1番食べやすいお弁当！
何がいいってオートミール臭さをなるべく抑えてるから食べやすい！
このオートミール飯にしてから空腹で我慢しないで痩せれてます！