【わずか350kcal】これだけでマジで痩せます!超高タンパクで低カロリーの激ウマ『痩せチヂミ』の作り方
カロリー357kcal タンパク質35.7g 脂質13.4g 炭水化物27.7g
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材料(1人前)
オートミール 20g
水 40cc
卵 1個
○鶏胸肉ミンチ 100g
○キムチ 50g
○ニラ(3cm幅に切る) 4本
○鶏ガラスープの素 小さじ1
○めんつゆ 小さじ1
○片栗粉 大さじ1
ごま油 小さじ1
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#オートミールレシピ #オートミール #ボディメイク
9件のコメント
オートミールは粒が大きい方が良さそうですね~👀
カロリー低いし
お昼ご飯にちゃちゃっと作れそ👍
チヂミ大好き(≧∀≦)💕
ちょうど自分で漬けたキムチがあるので作ってみま~す🙆
ミンチ使うの天才〜!
タンパク質摂れる〜!
結構ボリュームあるから、半分+スープとかでも良さそうだな🤔
最近このチャンネルのレシピばかり作ってる!
お好み焼きも教えていただきたいです✊
食べることが大好きな私にとっては神チャンネルです!無理なく頑張れそうです。これからもよろしくお願いします☆
めちゃめちゃ美味しかったし、簡単だし、マクロが素晴らしい!!!
これ簡単だし美味しい!
カロリーも低いのに満腹感あるから最高です!!
あと、マッチョネタ好きすぎるのでもっとやってください笑笑
だれウマさんは前から好きで見てたけど、同棲し始めた彼氏がマッチョでご飯を作るようになってからマッチョ飯を調べ始めたら痩せウマのチャンネルの方がまさに求めてたやつだった😍
「料理上手で筋肉のこと考えたご飯も作れて最高」だって胃袋鷲掴み出来た♡ww
これからもお願いします(*^◯^*)