【3分】簡単混ぜるだけ！オートミールとおからのふわふわ黒ごまパン #shorts
どうも、りのです！
今回は、オートミールとおからのダイエットパン、黒胡麻を混ぜて作ってみました😍
ダイエットパンってゴワゴワしてるイメージ多くてまずいって感じる人多いと思う。そんな人はぜひこれ作って欲しい。
オートミール歴3年の私が作った最高傑作の配合です！
冷めても食べられるよ！ぜひ作ってみて☺️
▼事前準備-—————————
▼材料-—————————
・オートミール 10g
・おからパウダー 10g
・ラカント 20g
・ねりごま 5g
・卵 1個
・アーモンド効果無糖 70cc
・ベーキングパウダー 3g
▼作り方—————————
①耐熱容器にオートミール、おかぱ、ラカント、ねりごまをいれ、卵入れたらよく混ぜ、アーモンドミルク、ベーキング入れて混ぜます。
②600w 3分加熱したら出来上がり。
▼ポイント・コツ—————————
ベーキングパウダーは必ず最後に入れてよく混ぜましょう。ふくらみがかわります。
▼pfcバランス——————
1人前94カロリー（全量187カロリー）
p 6.0g
f 5.3g
c 14.3g
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▼材料-—————————
・オートミール 10g
・おからパウダー 10g
・ラカント 20g
・ねりごま 5g
・卵 1個
・アーモンド効果無糖 70cc
・ベーキングパウダー 3g
▼作り方—————————
①耐熱容器にオートミール、おかぱ、ラカント、ねりごまをいれ、卵入れたらよく混ぜ、アーモンドミルク、ベーキング入れて混ぜます。
②600w 3分加熱したら出来上がり。
▼ポイント・コツ—————————
ベーキングパウダーは必ず最後に入れてよく混ぜましょう。ふくらみがかわります。
▼pfcバランス——————
1人前94カロリー（全量187カロリー）
p 6.0g
f 5.3g
c 14.3g