【きのこが主役のスパゲティ5種】【50gのスパゲティで大満足】野菜たっぷり。罪悪感なし。ダイエット。

ご視聴頂きありがとうございます。
めだま食堂へようこそ！
【きのこが主役のスパゲティ】の動画です。

〜舞茸と牛肉のにんにくバター醤油スパゲティ〜
スパゲティ 50g
えのき 100g
舞茸 100g
牛肉 100g
ネギの青い部分 1本分
醤油小さじ2〜大さじ1
みりん小さじ2〜大さじ1
オイスターソース少々
バター小さじ1〜2

〜エリンギ豚キムチのスパゲティ〜
にら 1つかみ
スパゲティ 50g
えのき 100g
エリンギ 100g
豚肉 100g
キムチ 100g
焼肉のタレor醤油とみりん

〜ツナとミックスきのこのペペロンチーノスパゲティ〜
スパゲティ 50g
えのき 100g
ミックスきのこ 100g
ツナ缶1缶
たまねぎ、パプリカ各50g
小松菜 100g
にんにく好きなだけ
昆布だし顆粒
塩
オイスターソース

〜ミートボールとミックスきのこのトマトソーススパゲティ〜
スパゲティ50g
えのき100g
ミックスきのこ100g
合挽肉100g
たまねぎ小1/4個分みじん切り
レンコン50g
トマト缶1/2個
コンソメ小さじ1
ケチャップ、ソース、塩こしょう

〜塩鮭としめじのクリームスパゲティ〜
スパゲティ 50g
えのき 100g
しめじ 100g
塩鮭 1切れ
たまねぎ 50g
ほうれん草 50g
かぼちゃ 50g
豆乳or牛乳200ml
白味噌小さじ2〜大さじ1
粉小さじ1

具材を変えたり麺をグルテンフリーにしたり、
色々アレンジして楽しんでみて下さいね！！

ブログ、instagramも合わせてご覧頂けると嬉しいです！

ブログ→https://ameblo.jp/atastymorsel
instagram→https://www.instagram.com/medama2016

使わせて頂いた動画内の楽曲
https://dova-s.jp
フリーBGM「always」by shimtone

#ダイエット　#ヘルシーパスタ #きのこパスタ