オートミールのキムチチーズリゾットの作り方！#腸活レシピ #腸活 #発酵食品 #オートミールレシピ
食物繊維豊富のオートミールと、発酵食品の代表、キムチを使って、レンジで簡単にできるキムチリゾットを紹介します‼️ご飯がない、って時も、オートミールを使って簡単にできます💡
オートミール 30g
お水 150ml
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
醤油 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
キムチ 50g
しめじ 30g
溶けるチーズ お好みの量
卵1個
小ネギ、刻み海苔（お好みでトッピングに）
詳しい作り方は、リンクにある、ブログから👍
ブログ内「キムチチーズリゾット」で検索🔎
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このチャンネルでは、腸活を意識した、体が喜ぶレシピを紹介しています‼️
簡単に作れるレシピで、皆さんの腸と体と心が綺麗になるお手伝いできたら嬉しいです😊
(ガンガン使う食材)
– 発酵食品: 味噌、塩麹、醤油麹、甘酒、キムチ、納豆、チーズ
– 食物繊維を多く含む食材
– 野菜
– 米粉
(避けている食材)
– 白砂糖
– 小麦粉
– 加工食品
パン中心の小麦粉まみれの生活を改めました。
(経緯）
パンが大好きでパン中心の生活🍞
お腹の張り、肌のブツブツなど体に異常が発生
原因はパンなのでは？と疑いだす🤔
毎日パン生活から、パンは嗜好品としてたまに食べる生活開始
時同じくして、ヨガのRYT200を取得
もっと体も心も健康になリたい！
ヨガのプラクティスに励む🧘🏻♀️
憧れのヨガの先生の影響で、腸活始める
ますます調子良くなる
その良さを伝えたく、このアカウントを更新中‼️