【オートミール】プロが時短シーフードグラタンの作り方〜ダイエットのてぬき食事レシピ
ダイエットしたいけどお腹いっぱい食べたい。そんなお悩みを解決。オートミールを使って低糖質グラタンを作りました。
シーフードの旨味たっぷりで🦞
これがオートミール？？
っていうくらい美味しいレシピですのでぜひ作ってみて下さいね😊
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今回のウラ話
私は忘れっぽくて、レシピも材料もしっかり用意してるのに
材料を入れ忘れるという事件が何度もおこります。
今回もあるものを入れ忘れてしまいました。
それは、さてなんでしょうか？
コメント欄でおしえてね♪
意外と良く見ないとわからないかもしれません。
🌟オートミールグラタンの材料
・オートミール３０グラム
・豆乳１００CC
・玉ねぎ半分
・小松菜2束
・シーフードミックスひとつまみ
・塩昆布ひとつまみ
・ピザ用ミックスチーズ適量
・塩 少々
・胡椒 少々
・パセリ少々
🌟オートミールグラタン作り方
・ニンニクの皮を剥き刻み、玉ねぎをスライスする（薄く切らなくてもOK🙆♂️）
・小松菜はひと口サイズ🥬塩昆布は細かく刻んでおく
・鍋にニンニク、オリーブオイルを入れて火をつけて中火で香りが出るまで色つける
・香りが出たら玉ねぎ、塩をひとつまみ加えて炒める
・小松菜の茎の部分、シーフードミックスを加えてしんなりするまでいためる
・無調整豆乳、塩昆布、オートミールを入れる。
・（味見をする）
・最後にグラタンにします。チーズをのせます。チーズの塩分を考えて少し薄いくらいでちょうどいいです♪
※『作りおき』する場合は、このままタッパーに入れて冷凍します。
食べるときは電子レンジでチンしてから
グラタン皿にうつしチーズをのせて焼きます
・グラタン皿へうつし、チーズをのせてオーブンかトースターで焼き色がつくまで焼く
・あつあつを美味しく食べる
0:00 オートミールグラタン〜オープニング
0:35 オートミールグラタン〜材料紹介と材料カット
2:00 オートミールグラタン〜鍋に材料を入れて炒める
5:35 オートミールグラタン〜グラタン皿にうつしチーズをのせてオーブン（トースター）へ
6:35 オートミールグラタン〜あつあつを美味しく食べる
7:07 オートミールグラタン〜エンディング
こんな人におすすめ
♪ダイエットしてるけど甘いものを食べたい方
♪あまりお菓子作りが得意でない方
♪電子レンジスイーツを探されてる方
♪低糖質スイーツに興味ある方
♪時短レシピに興味がある方
♪ダイエット中の食事に興味がある方
低糖質で簡単なスイーツや料理を
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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜
プロフィール
園尾 聖（そのお せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】
⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。
３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年
ただいま４０歳
スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）
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10件のコメント
ご活用ください♪
0:00 オートミールグラタン〜オープニング
0:35 オートミールグラタン〜材料紹介と材料カット
2:00 オートミールグラタン〜鍋に材料を入れて炒める
5:35 オートミールグラタン〜グラタン皿にうつしチーズをのせてオーブン（トースター）へ
6:35 オートミールグラタン〜あつあつを美味しく食べる
7:07 オートミールグラタン〜エンディング
グラタン待ってました～！
家に全部あるので週末に作ってみます☺️
オートミールどーうやってなに作ろ？って、思ってたのでグラタン良いですね🎵 葉っぱ入れてないやん思ってたら撮り忘れだったのですね
良かった(笑) スキレット？お洒落です(*^^*) 今度お店に行ったら声かけますね😁
これはチーズたっぷりで美味しそうです。寒くなってくる季節にいいですね😍
きゃ〜
美味しそう‼️
週末のランチにぴったりですね。
先日のピザも2度作りましたよ😊
いつも美味しくて
ヘルシーなレシピをありがとうございます。
こんばんは～陰ながら応援してますよ🎵
低糖質のレシピの
０麺やらカリフラワーライス
豆腐やらに飽き飽きしていたので本当に助かります🙏
ありがとうございます✨
オートミール、上手く調理出来ず悩んでいたので嬉しい〜です。
しかも、手軽に出来そう！
ヨ……ヨダレが……!!!(´,,•﹃•,,｀)
主人にも食べて欲しい。
主人はシーフードが苦手なので、鶏肉で代用出来ますでしょうか？
こんばんは(≧▽≦)
今回は久しぶりの料理動画ですね♪
もう玉葱の切り方がカッコよすぎる‼‼
塩にそんな使い方があったんですね、めっちゃ勉強になります(≧▽≦)
完成品もとっても美味しそう(#^.^#)
そのさん、お早うございます。
豆乳が大量に余っていて使い道に悩んでいました。
小松菜も炒めたりみそ汁以外の使い道に
アイデアも無くて安いのに一度買ったきりでした。
小麦粉もホワイトソースも使わずに
刻んだ塩昆布とオートミールでグラタンは
素晴らしいですね。
完成品がとにかく美味しそう。
塩を入れると玉ねぎの水分が早く出るのも初耳でした。
塩昆布以外でもアレンジできるかな。
これは非常に助かるレシピでした👍
最近そのおさんのYouTubeに出会いまして、目から鱗の物ばかりです。無精な私ですが作りたい物がどんどん出て来て、ありがとうございます。
オートミールは私も苦手ですが、このグラタンは美味しそうです。作ってみますね。これからも楽しみにしております。