オートミールでじゃがいものミートグラタン♡ヘルシーなのに美味しすぎ🧡お肉、乳製品不使用！veganミートソースとveganホワイトソース♡

ご視聴いただきありがとうございます。このチャンネルでは卵、乳製品、お肉、小麦粉を使わない体に優しい料理やお菓子を紹介しています。https://bit.ly/2Jt7AUC

今回はオートミールでミートソースを作ってミートグラタンを

作ってみました。お肉不使用とは思えない食べごたえです。

ミートソースとホワイトソース、じゃがいものバランスが

美味しいミートグラタンです。

じゃがいもをご飯に変えてミートドリアにしたり

アレンジも楽しめます。

材料２人分

じゃがいも　３個〜４個

オートミール　７０ｇ
ぬるま湯　１４０ｇ
玉ねぎ　半分
ニンニク　１片
人参　半分
椎茸　１個
野菜は好きな野菜でオッケーです。
醤油　大さじ１
チリパウダー　小さじ１
ガラムマサラ　小さじ１
胡椒　適量
塩　適量
甘味　大さじ１
味付けはお好みで好きなスパイスや調味料で
作ってみてください。

ホワイトソース
ココナッツオイル　２０ｇ
豆乳　２００ｇ
米粉　２０ｇ
塩　小さじ1/4
胡椒　少々

お好みでチーズ

さおりシャンティTV
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