レンジで簡単！濃厚かぼちゃポタージュ 牛乳大量消費 / 食品ロス削減 レシピ

レンジで簡単！濃厚かぼちゃポタージュ 牛乳大量消費 / 食品ロス削減 レシピ

レンジで簡単！かぼちゃのポタージュです！牛乳もたくさん飲める！冷蔵庫にかぼちゃが少し余ってたらぜひ作ってみてください♪

ー材料ー
かぼちゃ　正味250-300g
牛乳　200ml
顆粒コンソメ　小さじ1/2
塩こしょう　適量
オリーブオイル

１、耐熱ボウルなどにかぼちゃを入れます
２、ふんわりラップして、600Wのレンジで4分ほど加熱します
３、マッシャーなどでつぶします
４、牛乳、顆粒コンソメ、塩を加えます
５、ふんわりラップし、600Wのレンジでさらに２分加熱します
６、お好みでオリーブオイルやバターなどを加えてみてください！

かぼちゃに含まれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは
免疫力アップに関わる栄養素！
中でもビタミンEは抗酸化力が強く、「若返りビタミン」とよばれています！
かぼちゃは果肉以上に皮に栄養があるので、皮も捨てずに調理しましょう〜！

野菜の皮も捨てずに食べること食品ロスを減らすことにつながります。
冷蔵庫にある野菜なんでもOKです！

私たちは、毎日お茶碗一杯のご飯くらいの量の食べ物を捨てていると言われています。
捨てられたごみにはまだ食べられるものも含まれています、
食べ物に困っている人に届けることにつながりますし、
食料を作る過程で消費する資源の無駄使いを減らすことができます。

皆さんもすぐにでもできるSDGs活動です！
もったいないを一緒に減らしていきましょう！

▶︎SDGs活動/レシピブログ
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▶︎こども料理教室HP
https://www.hoshimicooking.org

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見てくださりありがとうございます！！
お友達のとぅいんくるさんが元気いっぱいはつらつで
私はどうやってお料理動画作ろうかとずっと悩んでて、、
ちょっと緊張して手がたくさん動いててうるさいですね笑
結局とぅいんくるさんとそこまで違いないかも?、、笑
近々、YouTubeでライブしてみたいと思います〜！
とぅいんくるさんも呼びますね٩( ᐛ )و
皆さんに少しでも料理って楽しそうだな
作ってみようかな？って思ってもらえるような
動画を作っていけるように自分らしく!頑張りたいと思います！

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#SDGs #牛乳 #使い切り #作りおき
#サスティナブル #レシピ