【サンドイッチ】簡単３種　ツナ、ハムタマゴ、バナナ

【サンドイッチ】簡単３種　ツナ、ハムタマゴ、バナナ

簡単な主婦の昼食。夫の分と合わせて２人分作りました。
ツナ、ハムタマゴ、バナナの３種。
クリームのかわりにギリシャヨーグルト（パルテノ微糖）を１個の半分だけ使用しています。（１個全部入れると、あとであふれます）。
パンは冷凍した超熟の８枚切りを６枚使用。200Ｗで４分焼いたら、保冷剤を入れたクーラーボックスで冷やしてから使用します。
焼いたタマゴも冷やしてから使用。
出来上がったサンドは、クーラーボックスで１時間冷やしてから切りました。
熱い時期ですので、外には持ち出さず、ご家庭で召し上がってください。

材料２人分
【パン】
冷凍した食パン（超熟８枚切り）　６枚

【ツナサンド】
ノンオイルツナ　１缶
きゅうり　　１／４本
マヨネーズ
塩
ゴマドレッシング（お好みで）

・きゅうりは長さを半分にして、タテに薄切り（うまく切れたものの中から３枚だけ使う）。両面に軽く塩を振り、しばらく置く。
・ノンオイルツナは缶を開けて、すき間から汁を捨てる。器にあけて、ゴマドレッシング（お好みで）、マヨネーズをかけて、クリーム状になるように混ぜる。水分が出たら、キッチンペーパーで吸い取る。
・焼いたパンにマヨネーズをぬる。きゅうりの水分をキッチンペーパーでふいて、３枚パンに乗せる。ツナも水分をとって、きゅうりの上から、真ん中に山盛りにする。
・パンではさんで、ラップし、クーラーボックスに入れ、保冷剤を上から乗せる。１時間したら半分に切る。

【ハムタマゴサンド】
タマゴ　２個
レタス　２枚
ハム　　４枚
チーズ　１枚
マヨネーズ

・タマゴ２個はフライパンでパンの大きさに四角く焼く。焼いたパンと一緒にクーラーボックスで冷やす。
・タマゴのあら熱がとれたら、パンにマヨネーズ、タマゴ、水切りしたレタス、ハム、スライスチーズの順で乗せる。
・パンではさんで、ラップし、クーラーボックスに入れ、保冷剤を上から乗せる。１時間したら半分に切る。

【バナナサンド】
バナナ　１本
ギリシャヨーグルト（パルテノ微糖）　１／２個

・バナナを長さ半分にして、タテに半分に切る。
・ギリシャヨーグルト（パルテノ微糖）をパンにうすくぬる
・バナナをパンにのせ、ギリシャヨーグルトを真ん中にのせる。１個の半分くらいは残す。あまりたくさんのせすぎない。たくさんのせると、食べるときにべとべとに。真ん中にのせる。はしまでのばすと、やはりべとべとに。真ん中にのせておけば、自然とはしまで行きわたる。
・パンではさんで、ラップし、クーラーボックスに入れ、保冷剤を上から乗せる。１時間したら半分に切る。

＃サンドイッチ
＃パルテノ
＃バナナサンド
＃ツナサンド
＃フルーツサンド
＃ハムサンド
＃タマゴサンド
＃ギリシャヨーグルト
＃レシピ
＃主婦
＃弁当