【61歳ひとり暮らし】よく眠り よく生きる 質の良い眠りで毎日を健康に若々しく／文鳥たちの冬支度／かんぴょう巻き バターナッツかぼちゃのポタージュ
＃60代 ＃ひとり暮らし ＃シニアライフ
ご訪問いただきありがとうござます。
私は30年ほど前に離婚し、2人の子供は大学を卒業して独立し、今はひとり暮らしをしています。
60歳になり残りの人生をどう生き抜くか、年金、資金計画、健康、仕事、住まい、など、考えれば考えるほど不安なことばかり。
そんな中でも、日々の小さな幸せを紡ぎながら毎日を生きています。
動画をご視聴くださったみなさまが、少しでも、活力を得たり、参考にしていただけることがあればとても嬉しいです。
＝＝コメントについて＝＝
いつも心あるコメントやアドバイスをありがとう存じます。
Youtube設定で、いくつかの単語を含むコメントは表示されないよう登録しております。これらの単語を含むコメントは、Youtubeにより自動で削除される場合がありますのでご了承ください。
ご視聴くださる皆様が気持ちよく交流できますよう、良識あるご発言をよろしくお願い申し上げます。
◆かんぴょう巻き◆
乾燥かんぴょう 30g
水 150cc
醤油 大さじ２
みりん 大さじ２
甜菜糖 大さじ２
・かんぴょうは水で洗って、3分ほど浸水させたのち、水気を切って塩でもみ洗いする。塩を洗い流し、水気を切ったら、15分程度ゆで、粗熱が取れたら水気を絞り、適当な長さにカット。
・水と調味料を煮立てた鍋にかんぴょうを入れて10分、煮汁が少なくなるまで煮る。
・リンゴ酢と白胡麻を混ぜた酢飯に（我が家ではリンゴ酢を使いますが寿司酢でもOK）、大葉と干瓢を具にして細巻きにする。
24件のコメント
Thank you very much for sharing your food and thoughts.
今晩は、使いやすいキッチンで楽しくめずらしいかぼちゃ🎃ですね、豆乳でかぼちゃのスープ後少しでハロウィンにでもあいそなスープ、かんぴよ巻美味しいそう、お料理は好きなんですか、私自身ストレス発散の一つ
です、完全に仕事辞めて2年たち仕事行ってる時はお弁当つくり持って行ってました亡き母は仕事していたので考えたら気がついたら料理してました42年かな仕事辞めて病気あり、で、身体との整えが今日アレルギーがわりとあったのですが、検査を10年ぶりにしました、食べれなかったものがOKになってました昨年身体大変だったのにその前からで１年余りですが🐮さんが駄目でアレルギーがきつく12年食べてませんでした、食べてよいと言われましたが身体が急に食べるとビックリしますからと先生にいったら確かにと少し（笑）ってられました、嬉しい😄かったです、又美味しいお肉のお料理も教えて下さい宜しくお願い🙏又ながくなりましたが体調を戻りは大変ですが無理無くお過ごし下さい有りがとうございました
I always tell my grandkids that growing and healing only happens when you sleep. Then your body concentrates it's energy on those 2 actions without distractions.
If I could figure out how to shut my brain off at night, my insomnia would be just a memory!
こんばんは🌇
睡眠は大切ですね。まさに今日はそんな一日でした。実は朝3:30頃目が覚めてしまい、そのまま起きてしまいました。
朝は割と強いほうですが、朝活には早過ぎる時間です。ちょっとした書類に目を通していたら眠れなくなりそのまま勤め先へ。
うまく言えませんが、午前中仕事が手につかない感じでした。
いつもは思わないけれど、歳なのかなぁとがっくりです。
これからはそういうときはきちんとニ度寝しようと思いました💦
こんばんは😊
睡眠💤大事ですよね👌
若い時は、朝まで起きなかったのに
トイレ起床＆フッと目が覚める…
そして寝ようとしても、今その事考える💦💦😅っていう位、頭の中をぐるぐるして、眠れない😣
そんな日が多くなりました😓
年齢のせい！なんですかね💦
我が家の🐶のように、毎日ぐっすり睡眠😴願望です！
文長さん達もぐっすりですよね☺
yamaさん初めまして、
睡眠、まさに今の私の課題です🙆
最近では“頑張る”ことより“整える”ことを大切にしようと思いました。
yama さんの丁寧な食事、いつも素敵だなと拝見しております💕
かんぴょう、私も食べたくなりました😚栄養価も高く身体にも良いですよね🎵
カーテン可愛いいです(*^^*)
また楽しみにしています(^3^)/
こんばんは。
慌ただしい一日の終わりにyamaさんの丁寧で落ち着いた暮らしの動画を見ると心が和みます😊
私は還暦近くなってもまだ夜勤をしているので、残念ながら質の良い睡眠とは無縁です😅
夜勤従事者は平均寿命も短いといいますが、せめてその中で健康寿命を保てるようyamaさんを見習いたいです。
朝晩、凌ぎやすくなってようやく、夜はよく眠れるようになってきましたね。干瓢を煮るところから始めて干瓢のり巻作るなんて、とてもできません。添加物どっちゃりのコンビニの出来合いのを食べて満足してしまいます。恥ずかしながら。
おはようございます。初コメントです、よろしくです！私もApple大好きです！ところが昨日iPhoneとApple Watchアップデートした途端Apple Watchに、縦線！その後何も映らなくなりました。2年と半年、いつも一緒だったのに💦近々Appleショップに行ってきます😂
おはようございます．何事も質を高めるというのは簡単では無いですね．私も眠れる時間は摂れるのに、あれこれ考え、面白く無い夢を見たりで、朝になるとぼおっとすることがありますね．文鳥のように体内時計を整えないとですね．
いつも素敵なお料理にうっとりしながら拝見しています。私も睡眠上手くいかない時は一日中調子が悪いです。深く眠れる環境を作るために有酸素運動やストレッチをしてみたり…丁寧にちゃんと暮らしているyama さんを見習いますね😊可愛いさんたち冬支度してもらって幸せですね❤
こんにちは〰️
まだ暑い日もありますが
文鳥ちゃん達のため 温度調節をしてあげる〰️♪文鳥ちゃんも幸せ♪
yamaさんちの文鳥ちゃん達は
いいお顔してますよね♪
えええ〰️4キロ以上歩かれるんですか？私も毎朝 ウォーキングしてますが 30分から40分ですね。
お散歩ワンちゃんに会ったり
よそのお庭のお花や植木を見るのも楽しいです♪
朝の蒸しさつまいも～新鮮でした✴️
豆乳が苦手なので パンプキンスープにすればいいのかぁ✨とwww
まねっこしますね！
台風が接近するかもですが
どうぞお気をつけくださいね！
こんにちは〜 Appleイベントのコミュニティに参加されていたの〜？ 私も毎年当日は年休を取って楽しみにしています。が、今年は調整出来なくて睡眠不足で出勤しました🥱私も確かに生活のリズムって守ってあげないとって気遣う年齢です。でも、敢えて週末は変則的な時間を過ごしています😂
最近のyamaさんのサムネが一層「宣言」ぽく感じて、もっと肩の力抜いて緩くっても大丈夫よ〜って思って見てます←先輩ヅラ😆
でも、わかるの。私もそうだった。古希を迎えて変わってきた笑笑
こんにちは😊
最近家族のことで悩み事があってあまり眠れていないのですが、yamaさんの動画を拝聴しているうちに心が穏やかになりました。ありがとうございました。
睡眠は大事ですね。よく眠れた日は頭もハッキリして体も良く動きますね。眠れなかった日は頭も体も働きません。
何だか元気が出てきて、お芋を蒸したり、カボチャ料理を作りました😊
睡眠の質、大事ですよね。若い頃は数秒で眠りにつき、朝まで目覚めず爆睡でした。年とともに夜中にふと目が覚めたりそこからモヤモヤ考えると寝られなくなったり心身の機能も低下してるのかしら？と悩みの種でした。
yamaさんのお話、ゆっくりかみしめて睡眠カウンセラーに聴いている気分になりました。毎日の散歩は良いですね。
カフェインレスコーヒー派でしたが穀物コーヒーちょっと気になりました。
干瓢巻き美味しそう！😋😋😋😋
yamaさんこんにちは。いつも動画を楽しみに拝見しています。かんぴょう巻きと豆乳ポタージュスープはとても美味しそうで私も作ってみたいと思いました。yamaさんは物や食材をとても丁寧に優しく扱っていたり、以前の動画で水を資源として大切に使うと仰っていた通り、水を出しっぱなしにしないでその都度こまめに止めているなど、人柄がとてもよく伝わってきます。取り繕った様ではなく自然に身についている姿を見てとても素晴らしいといつも思っています。yamaさんの動画は私にとって本当に支えになっており、ここに来たら深呼吸ができます。これからもずっと楽しみにしています。素敵な動画を作ってくださり本当にありがとうございます。
こんばんは。
初コメントです。
この間から途中参加で過去動画を含め拝見させて頂いております。
とても丁寧でいつも前向きで地に足着いたブレない生き方、そしてYouTube、お料理、お菓子作りまで本当に尊敬致します。文鳥さん達にも癒されます❤
お話の仕方やお声も好きです。
私はYamaさんより少し年上で60歳でソープカービングに出会いすっかりハマってしまい必死でレッスンに通い今はカルチャーセンターで講師をしております。
これからも楽しみにしておりますのでよろしくお願い致します。
楽しませていただきました。
久しぶりに新規のチャンネル登録を思わず押しました！
豆乳を使っての穀物コーヒー、いいですね。スープやプリンも見習いたいです。
実は、ここ半年、日が暮れたあとのコーヒーをやめました。
カフェインが睡眠を妨げるからという、コーヒー店でバイトしていた若い人のアドバイスもあって。
やはり、よく眠れます。元々、６時間ちょっとの睡眠で十分な方ですが、
とにかく、朝は４時でも３時半でも起きたら、そのままです。電車の中や日中に眠れたら、少し寝ますが。
また、動画を楽しみにしております。
暇なのでユーチューブばかり見てます。やっぱここが一番好きです。小鳥さんの体重測定が可愛すぎて、でもお世話が大変そうで旅行にも行けないから私には金魚さえもペットは無理です。😂なのでここに来てじっくり見てます。鳥さんは自分の名前分かるんでしょうか?ついでの時にでも教えていただきたいです。かぼちゃ珍しい形ですね。今度スーパーで探してみます。スープ美味しそうでした。本当に素敵な動画ありがとうございます。😀😄
yamaさん 初めまして
50代半ばにして一人暮らしを決心して、日々自分らしく過ごしています♪ただ、自分のための料理が億劫で、かなり雑な食生活になりつつありましたが、素敵なyamaさんの動画に出会ってから、体に優しいバランスの良い食事を心がけるようになりました。ありがとうございます♡今日Amazonで買った穀物コーヒーが届きました♪ちょっとドキドキでしたが、美味しいですね♡
こんばんは。睡眠に悩む毎日です。
mayaさんははるちゃん、ふうちゃん、めいちゃんがいるから、起きざるおえないですね。
その、お世話こそが素晴らしいです。どの子かわからないのが今の動画で気になるところ、室内のフンのことも
気になることです。
かんぴょうもあまり使わなくなった食品のひとつですね。
栃木の方は味噌汁の具としてよく召し上がってようですが、今はそれもどうでしょうか？
日本人の食生活が変わり、乾物や、豆類、雑穀なども食べる頻度が減りましたよね。
貴方様の動画で気づかされています。
緩やかで、穏やかな気持ちになります。
素晴らしい動画をありがつございます。