ハロウィン。レンジでかぼちゃポタージュ#shorts
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かぼちゃに多く含まれるビタミンEは
抗酸化作用があるよ☺️✨
レンジで簡単に作れるので
ポタージュ作るの面倒だなぁと思っている方に
是非試して欲しい🌟
子どもから大人まで喜んでもらえる味💕
〇 栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 118 kcal
・たんぱく質 5 g
・脂質 2 g
・炭水化物 20 g
－糖質 16.9 g
－食物繊維 3.1 g
・食塩相当量 1.0 g
〇 材料（ 4人分 ）〇
・かぼちゃ 250g
・玉ねぎ 1個
・水 100ml
・ほんだし 大さじ１
・味噌 5g
・豆乳 300ml
仕上げ
・かぼちゃの皮（角切り） 無くても可
・乾燥パセリ お好みで
〇 作り方 〇
1. かぼちゃは切りやすいようにレンジで加熱（200gで2分くらい）して、皮と種をとってざく切りにする。
2. 玉ねぎは、薄くスライスにする。
3. 耐熱ボウルに豆乳以外の全ての材料を入れる。
4. 600wで5分加熱する。
5. ブレンダーで撹拌し、豆乳を注いで混ぜる。
6. 盛り付けて、かぼちゃと乾燥パセリを散らして完成。
※飾り用のかぼちゃは、皮を切り取る時少し実を付けて切り、レンジで加熱しておく。
〇 Instagram 〇
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〇 ハッシュタグ 〇
#ラクやせスープ #りのスープ
〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。