朝からインスタ映え！アボカドウェーブトースト
▼チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCqIL…
▼食事入力で栄養素を完全解析 BioHack+[バイオハック]
▷ iOSアプリ
https://itunes.apple.com/jp/app/bioha…
▷ Androidアプリ
https://play.google.com/store/apps/de…
▷ Webサイト
https://bio-hack.jp/
*****
【材料（1人分）】
・アボカド 1/2個
・にんにくチューブ 1㎝
・マヨネーズ 小さじ1
・塩こしょう 少々
・クリームチーズ 3個
・食パン 1枚
【チャート表】
※30〜49歳・女性・1食分（1日3食）の摂取率
・たんぱく質 49％（9.7/20g）
・脂質 97％（18/17g）
・ミネラル 45％（0.8/2g ）
・ビタミン 24％（10.3/44mg ）
・食物繊維 44％（3.2/7g)
【期待できる効能】
・アンチエイジング（ビタミンE 、アボカド）
・ガン予防（セレン、食パン）
・動脈硬化予防（一価不飽和脂肪酸、アボカド）